こんにちは。
メンタルコーチの渡辺美香です。
自分でできるストレス解消法８選
<その４>書き出すワークを紹介します。
● 今の気持ちを書き出してみる・・・
もやもやした気持ちを
紙に書き出してみましょう。
言葉にならなければ、
イラストやマンガ、
または意味のない
落書きや
殴り書きもOK。
人間には、
もやもやした気持ちをアウトプットせず
うちに抱えたままにしていると
心の中で、どんどん不安が膨らんで
実際よりも
悩みの数を多く感じたり
大きく感じたり
してしまうという特性があるそうです。
・・・なので、この書き出すワークに取り組むと
／
あれ？
思っていたほど
悩みって多くないかも・・！
＼
という事に気づけたりもします。
書くことで、
今抱えている悩みを
客観的にみられるようになったり、
それまで思いつかなかった選択肢に、
自分で気づけるようになったりも
期待できます。
私もひどく疲れていた際
「疲れた～」
「疲れた～」と、ひっどい字体で
書きなぐってしまった事がありましたが、
そうしているうちに
「紙」に自分の気持ちを受け止めてもらったような
感覚が起き、
『自分って今、辛すぎる』と感じていた
ねじくれた気持ちが
すーーーーっと落ち着いていくのを
感じた事があります。
個人的に本当におススメのワークです。
⇒自分でできるストレス解消法８選<その５>につづきます・・・！