こんにちは。
メンタルコーチの渡辺美香です。
あなたは、風邪を引いたとき、
どんなケアを自分でしますか？
自宅でゆっくりする、
早めに寝る
温める・・・、
それら、自分で自分の面倒を見ることを
『セルフケア』と言います。
体だけでなく心も疲れます。
『セルフケア』は、心にも有効です。
しかも、早めに取り組むと
より効果的だと言われています。
今回は、私が効果的だと思う、
自分でできるストレス解消法８選
<その２>有酸素運動をする
を紹介します。
● 有酸素運動をする
運動には、
ネガティブな気分を発散させ、
心と体をリラックスさせる効果や
睡眠リズムを整える効果があります。
特に効果的なのは、
ウォーキング等の
有酸素運動だといわれています。
ご近所を散歩するだけでもOK。
30分間の有酸素運動が
抗鬱剤1本に匹敵するという話を
私も聞いたことがあります。
実際、30分間くらいの軽めの運動を
すると
スッキリ感がありますよね♪
「有酸素運動とは？」
また、
「自宅でできる有酸素運動」について
よくまとまっているブログがありましたので
リンクを貼りますね＾＾
⇒外部リンク【家で出来る有酸素運動】ダイエットにも効果的な室内トレーニングとは
⇒自分でできるストレス解消法８選<その３>につづきます・・・！