感情ほほ笑み瞑想で心の地下室(=潜在意識）に存在した大きな悲しみに出会った【悲しみ編】

●感情ほほ笑み瞑想で心の地下室に存在した

大きな悲しみに出会った



息を吸い、内なる喜びに気づく。
息を吐き、内なる喜びにほほ笑む。


息を吸い、内なる幸せに気づく。
息を吐き、内なる幸せにほほ笑む。


息を吸い、内なる悲しさに気づく。
息を吐き、内なる悲しさを抱きしめよう。


息を吸い、内なる恐れに気づく。
息を吐き、内なる恐れを抱きしめよう。



これは、
ベトナムの高僧
ティク・ナット・ハン師の
瞑想法を下敷きに


矢作雅子氏が考案した

感情ほほ笑み瞑想の文言です。



３，０００年前、

ブッダは、

ほとんどの人が、心の地下室（＝潜在意識）の奥深くに

「喜びの種子」
「悲しみの種子」
「恐れの種子」を抑圧し


暗闇に閉じ込めて鍵をかけたままにしていると
教えていました。


それで、

瞑想で心のリビングルーム（＝顕在意識）の中に

それら、感情の種子を呼び出し、
抱きしめて、
包んで、
コーティングして


また心の地下室（＝潜在意識）の世界に帰ってもらう・・。


瞑想でそれを何度も繰り返すうちに


「悲しみの種子」
「恐れの種子」は、


小さくなっていくという教えがあるそうです。


私が目を閉じ、呼吸に集中しながら

矢作雅子さんの音声を聞きながら

見えてきた心象風景・・・、







「悲しみ」が本当に大きくて

とても抱えきれませんでした。


しょうがないから

悲しみ惑星の上に

イメージの中で乗って

体からコーティングの溶液を出すことを

イメージしてみたり、、



初日は


小さくできるイメージは、
持てませんでした。

 

 

「私は、今までの人生で

 

どれだけの悲しみを我慢し

 

抑圧してきたのだろう・・・」と

 

感慨深くなりました・・・。

 

 

 

それが、

 

２日目には少し小さくなったイメージが持てたり・・・、

 

心に広がるイメージの世界が面白くて

 

 

もともと

 

矢作雅子氏の心理学講座の

７月の課題だったのですが

 

私は、しばらく感情ほほ笑み瞑想にはまる事になります。。
 

 

【参考図書】