こんにちは。
富山、金沢で
感情コントロール講座を開いている
メンタルコーチの
渡辺美香です。
効果的な
メンタルトレーニングの１つとして
世界中で
認められている
マインドフルネス。
今回は、
金沢在住カラーセラピストＹｕｋｉｅさんに
教わった
カラーマインドフルネス瞑想／ブルー瞑想を
伝授します。
やり方は、とっても簡単です。
リラックスできる空間で
目を閉じ、呼吸に意識を集中して
吸う息吐く息に
集中できて来たら
ブルーをイメージしながら
しばらく瞑想をするというものです。
ブルーは
見る人の心拍数や体温を下げ
呼吸もゆっくりと深くなります。
心身が落ち着きます。
平和で安らいだリラックスした
気持ちにさせる効果があります。
これからちょっと緊張しそうだなと感じる
プレゼン前や
スポーツの試合前の
マインドフルネス瞑想として
ブルー瞑想が
渡辺は個人的におススメです。
