女性におススメ！
カラーマインドフルネス瞑想／ピンク瞑想
カラーセラピストＹukieさんから
教えていただきました。
こんにちは。
富山、金沢で
感情コントロール講座を開いている
メンタルコーチの渡辺美香です。
効果的な
メンタルトレーニングの１つとして
世界中で
認められている
マインドフルネスについて
このブログでも
たびたび取り上げています。
今回は、
金沢在住カラーセラピストＹｕｋｉｅさんに
教わった
女性におすすめの
カラーマインドフルネス瞑想／ピンク瞑想を
伝授します。
ピンク色は
見る人が幸福になる色ともいわれています。
見る人の攻撃性も弱めるので
海外の刑務所の壁がピンク色を
塗られていることもあります。
女性に嬉しいのは
見る人の女性ホルモンの
分泌を促すという効果。
それゆえ
女性のアンチエイジングにも
効果的な色と言う人もいます。
やり方はとっても簡単で
リラックスできる空間で
目を閉じ、呼吸に意識を集中して
吸う息吐く息に
集中できて来たら
ピンク色をイメージしながら
しばらく瞑想をするというものです。
家事の合間や
コーヒーブレイク時に
ちょっと目を閉じて
心を落ち着かせ、
３０秒から６０秒間でも
ピンク色をイメージしてみませんか？