【早起きのコツ】
寝る前に
『○時に起きる』
『○時に起きる』
『○時に起きる』
と、起きたい時刻を3回唱える
自己覚醒法は案外有効♪
それは、なぜかというと
すっきりした目覚めを担う
コルチゾールという物質が
言語による影響を受けるからです。
ある報告によると
6割の人が
この自己覚醒法で
「起きたい時刻にすっきり起きられた」と
こたえたそうです。
また自己覚醒法は
練習も可能なので
何度も試してみると、より、
狙った時刻に起きられるようにもなるそうですよ。
参考文献
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脳にいい24時間の使い方
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↑自己覚醒法の詳しい練習方法もこの本に載っています。
