ハッピーモーニング
皆さんは来年の手帳 買いましたか
わたしは思い切って
英語手帳にしました
週毎に関連する単語が紹介されていたり
（1週間＝7日＝7単語）
いろいろ工夫があって
開くだけで楽しい
毎日英語にふれる仕組みがステキ
ちなみに
12年前の今頃
FBで私が紹介していた手帳
すっかり忘れていましたが
画期的
今朝の感動＼(^o^)／
縦横自由自在に使える
ブラウニー手帳
調べてみたら
現在も健在のようです＼(^o^)／
公式HP
買い足そうかしら
今日も明日も明後日も
朝からワクワクな一日を
ハッピーモーニング
皆さんは何か運動していますか？
わたしはウォーキングだけは
常に意識していたのですが
結構歩いても何も変化なし
そんな時youtubeで知った
92歳 現役ゴルファーの女性の
なぜ元気にゴルフできているのか？
その秘密に迫る日常…
動画を見て唸りました
毎日、12階のご自宅まで
階段でのぼっていたのです
約16段×12階＝約200段
これだ
と思った単純な私は
すぐ実行
9月中旬に始めて
ちょうど一ヶ月後に
ゴルフのラウンドをしたら
・
・
・
あれ？疲れない⁉︎
これにはびっくり
あまりに爽快な気分だったので
前回お伝えした
山登りまで続けてみようと
さらに半月 🐾
気を良くして迎えた11/4
快適登山できました♪
階段のぼりを続けるポイントは
① 淡々と
②頭からエレベーター(エスカレーター)を消す
＝故障してると思い込む！笑
③ 記録する
iPhoneにデフォルトで入っている
アプリ🩷ヘルスケアが
勝手に記録してくれます
目指せ12〜15階
朝できるコツ
もしマンションにお住まいなら
午前中に一度
ゴミを捨てに下に降りて
のぼる階数を稼いでおく♪
ぜひ楽しんで試してみてくださいね
今日も朝から歩いてのぼって
楽しく快適な1日を
ハッピーモーニング
生まれへ初めて
登山らしきことに
挑戦してきました
前日午前10:30
佐久平駅に着いた時は
快晴だったのですが
バスで70分上がったら
‼️なんと‼️
❄️雪☃️が降っていました❄️
（来年より2週間早いそうです）
信じられない風景
でも美しさにうっとり (ღˇᴗˇ)｡o♡
明日山登りできるかは
翌朝考えよ〜っと
のんびり温泉に入って
のんきにおやすみなさーい(･◡･)
朝起きてまたびっくり！
超快晴＼(^o^)／
雲海もばっちりお目見え👀
（これも人生初！）
朝9時、さあ出発です
雪を踏み締め一歩一歩
山頂を目指します
途中でくっきり富士山も見えました
ありがとうございます🙏
素晴らしい紅葉も
私たちを出迎えてくれました
🐾
🐾
🐾
着いたー＼(^o^)／
見渡す山々が全て美しく
大感激
左から南アルプス、中央アルプス、北アルプス…
気分最高＼(^o^)／
お昼ごはんのお蕎麦も
美味しかった〜！
昨日寒すぎて断念した
標高2000mの野天風呂に入って
また館内の温泉にも入って
（温↔︎冷 交互浴）
くるみおはぎ食べて
ソフトクリーム🍓🌰食べて
ひと休みして
帰りましたとさ
朝早くから動くと
2日間とも
中身が濃い
清々しい一泊二日でした
また早朝からお出かけしたいな
ハッピーモーニング
Q.皆さん、毎朝食べているものはありますか？
わたしはお味噌汁
出汁も具材もいろいろですが
隠し味は、切り干し大根
カルシウムが取れます💪
お味噌汁は常に
2〜4種類常備
このようにひとつのタッパーに
並べて入れれば
使うとき便利‼️
ブレンド自由🗽
この他にも単独で
赤味噌があるので5種類
朝から発酵食品
超おススメです
身体ぽかぽか♨️楽しい一日を
ハッピーモーニング
朝からしあわせ(*˘ ˘*).｡.:*♡
朝グルメな話題をひとつ
いつも大変貴重な美味しものを
送って下さる朝友 Mさんから
またまた素晴らしくゴージャスな逸品が
届きました✨🎁✨
ジャジャーン🎉
旬の栗羊羹🌰金麟
by小布施堂本店限定商品
なんて縁起のいい和菓子でしょう🇯🇵
くりっくりっくり〜🌰♪
大変美味しゅうございました😋
夕食後もいただきましたが
翌朝
も家族でいただきました
いつもありがとうございます
🌰 🌰 🌰 🌰
朝から美味しいものをいただいて
パワーアップ💪
気分もアップ
運気もアップ
ごきげんな一日のスタートです
