こんにちは👋
朝１ 相変わらず寒く、時折、吹く風が冷たかった😓
ここんとこ、母の入院やらでプールに行ってないので
日曜休みなので、行こうかなって思ってます
そのお陰なのか、朝一のストレッチなのか分からないけど
少しずつ筋肉が付いて体重も増えました‼️
筋肉、大事ですね⁉️
筋肉が減ると日常生活も疲れやすくなるし
食べる事大好きな婆さんですから、食べれなくなったら辛い😓
母も良く食べてたので、安心してたのですが、
高齢になると、ちょっとした事でも入院に繋がるから
入院で寝てるだけなので退院したら鬼になって動かさないと困る
筋肉がないと、免疫力、基礎代謝の低下などなど
朝一、私のストレッチは膝をついての腕立て伏せ、イスラム教のお祈り（？）のポーズしてからの~背筋
片足立ててから立ての姿勢、軽くスクワット 片足立ち
ウォーキングは毎日仕事で歩いてるので
少しずつですが、毎日欠かさず取り入れてます😬
後はお風呂にユックリ浸かって血行を良くして筋肉痛をやわらげる
健康の為に筋肉をつけましょう
最後までお読み下さりありがとうございます
