ピラティスコンディショニング
はじめます！
立ち仕事がほとんどなので、
どれが正しい姿勢なのかわからなくて、
猫背きになるのを気にして
背中を反らせて、
腰を痛め、、、(^_^;)
ようやくパーソナルトレーナーに
付くことができました❣️
私の場合、
体重が足裏前にあること
⇨踵🦶に置くことを意識する
そうすることで、
骨盤の片方のズレを
上体の反対側へのひねりで
バランス取る
といったねじれが改善されるそう
全体の筋力も欲しいけど
まずは
コア＝インナーマッスル
から意識しよう❗️٩( 'ω' )و
ちなみに
1時間後
背骨も伸びて、
ふくらはぎの緊張、
肩内側の筋肉もほぐれ、
スッキリしました✨✨