最近コロナによって自宅にいる時間が
増えたと同時に、体重も増えた…
なんて方多いんじゃないでしょうか。
ダイエット効果もあり、
手軽に自宅でできて、
お金もかからない、
そんな『ファスティング』を始めてみませんか。
ファスティングの効果は？
ファスティングとは、いわば「断食」のことです。
一定期間食べないことで胃腸を中心に内臓器官を休ませ、
そして活性化させることにより自然治癒力を高めます。
便秘解消などのデトックス効果もあり、
健康や美容目的として多くの方が実践しています。
ファスティングの効果は、下記の通りです。
・ダイエット効果
・内蔵機能の向上
・便秘解消などデトックス効果
・むくみが取れる
・肌がきれいになる
人間の内臓は常に働き続けています。
吸収が続くことで内臓は疲弊し続けることに
なってしまうので、適度な休息が必要です。
内臓を休ませることで、
内蔵機能の向上や体に溜まった毒素を
排出しやすくします。
ファスティングのスケジュール
個人差ですが、ファスティングは短期間でも
大きな効果があります。
しかし、1回ファスティングをやったからと
いってその効果がずっと続くわけではありません。
こまめに繰り返し、体のメンテナンスを継続して
いくことでさらに大きな効果が得られます！
とは言ってもいきなり1週間のファスティングを
すると体に負担がかかります。
なので初心者の方は体を
慣らしていくことから始めます。
オススメは「半日ファスティング」です。
12～18時間を目安に食事の時間を空けることです。
日中これをしてしまうと集中力が
欠けたりしてしまうので、
おすすめの時間帯は18時の夕食を済ませてから、
翌日の12時の昼食まで何も食べないこと。
その間水などの飲料水はきちんと取ってください！
こうして短い時間からファスティングを
始めることで体が徐々に慣れていきます。
慣れてきたら3日間や1週間など、
食事内容を考えながら
ファスティングをしてみてください。
さいごに
会費を払って高いジムに行くのもとても重要だと思います。
しかし、結論としてすべて続くかどうかです。
「ダイエットしよう！」と決めたのに続かなかった…
となってしまうとお金がもったいないですよね。
まずは自宅で手軽にファスティングを始めてみて、
体の内側から綺麗にしていきましょう！
自分に合ったダイエット方法で素敵な体を手に入れましょう！
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