レップ数をどうするか？
初心者の人は、何をどのくらいやればいいのかわからないと思いますので、基本的な考え方をお伝えします。
ビック3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）では、初心者の方だったら高回数8～10レップスでしっかりと反復したほうがフォームが安定します。
「フォームが安定する」＝「筋肉に上手く効かせられる」ようになるまでは、高回数でじっくり取り組んだ方が、筋力UP、筋肥大に効果的だと考えます。
中級者ぐらいになってくれば、低レップでもある程度筋肉に効かせることができるようになってくると思いますので５～8レップでも良いと思います。
ここぐらいになってくると自分にあったレップ数をいろいろ試してみるといいですね。
3レップで伸びていくのであれば3レップでいいと思いますし、少し多めで8レップの方が伸びるのであれば８レップでいいと思います。
ただし、意識してほしいことは必ず自分が思い描いているフォームで出来ているのか？です。レップ数を下げて重さをUPしてもフォームが崩れてしまっては、今後の重量UPは見込めませんので、地味ですが正しいフォームでできなければ重量を下げて、トライする。
できてきたら重量を少しずつあげていくことが大切です。