今日は大学柔道部の稽古に参加してきました！！
＜稽古＞
①サーキットトレーニング（各種目20秒・3セット）
・腕立て⇒腹筋⇒バービー⇒サイドステップ⇒ツイスト
⇒腿上げ⇒両足ジャンプ⇒足前後
②準備体操
③回転運動
前転／後転／開脚前転／開脚後転／倒立前転／後転倒立
倒立歩行／側転／前回受け身／大きく前回り受け身
寝技の補強運動（エビ、逆エビ、横エビ、スパイダー、ホック前進
④立技打込 10分
⑤立技折返打込 5分
⑥立技乱取 4分×5セット
⑦組手の乱取り 1分×5セット
⑧投げ込み
⑨整理体操
稽古の後はやっぱりプロテイン！！
タンパク質50g摂取！
おにぎり2個で炭水化物を摂取（C：82.4g）
最近熱いので皆さん運動する際は十分に水分を取って熱中症に気を付けて下さい！