本日は、柔道の練習に行ってきました！
＜日時＞
2018年5月12日（土） 9:00～11:30
＜稽古＞
①サーキットトレーニング（各種目20秒・2セット）
・腕立て⇒腹筋⇒バービー⇒サイドステップ⇒ツイスト
⇒腿上げ⇒両足ジャンプ⇒足前後
②準備体操
③回転運動
前転／後転／開脚前転／開脚後転／倒立前転／後転倒立
倒立歩行／側転／前回受け身／大きく前回り受け身
寝技の補強運動（エビ、逆エビ、横エビ、スパイダー、ホック前進
④寝技の反復稽古 10分
⑤寝技の乱取り（片方が亀の体制から） 2分×6セット
⑥立技の打ち込み 10分
⑦移動打ち込み 10分
⑧立技の乱取り 3分×6セット
⑨投げ込み 10分
⑩整理体操
＜稽古ポイント＞
明日は東京都の高段者大会なので、積極的に技を掛けていくことを
意識して取り組んだ。
特に大外刈りをメインに攻めていき、大外刈りと同じ入り方で大内刈に
入ることを意識した。
相手が大外刈が来ると思うと、自然と右足を下げ、左足が残るので
大外刈と同じ入り方で、残った左足を大内刈で刈ると返されるリスクが
非常に小さくなる。
また、大内刈でポイントを取れなくてもそのままケンケン内股へ連絡
させる。
＜感じたこと＞
大外刈をメインに攻め続ける稽古はできた。
また、大内刈への入り方もよかったが、相手の刈る足のかかとを狙うはず
がふくらはぎに自分の刈足が当たってしまい、もっと低く入れるように修正
していきたい。
また、先日、寝技で教えてもらった袈裟抜き（自分の足を相手に絡まれた時
の逃れ方）を寝技の乱取で実践できたことは非常に良かった。
試合でもわざと相手に足を絡ませ、上体を極めてから、袈裟抜きを行い
抑え込みに持っていきたい。
明日は、相手が強くても、慌てず、自分の柔道を展開していきたい。