こんにちは
ヘルスサポートあすなろ鍼灸院
山口裕美です。
お盆休みに身体を休めることできましたか？
オリンピックが終わったとたん
突然の冷え込み
タオルケットが薄くて
寒く感じた方
いませんか？
熟睡できていないかもしれません
朝起きてもなんだかいつもより疲れた感じ…。
実は私、いつもなら寝つきがいいのに
なかなか眠れず
次の日は毛布を追加してやっとぐっすり眠れました。
今の季節に布団を温かく変えるのって勇気がいりました
でも、やってみて正解！
寝ている身体がホッコリ包まれた気持ち
心地よく眠れました。
睡眠障害克服５DAYS体験会
申込み終了直前です！
安眠できない、熟睡できないのは、全てのパフォーマンスの低下につながります。
５日間で安眠習慣を手にれる実践チャレンジ！！
お申込みはこちらです。
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初日は無料
次の日からのすべてを９８０円で学べます。
この５日間で学べること
DAY１
全体像を完全インストール
驚愕のどんな人も不調知らずになる
仕組みを理解する
５DAYSチャレンジコース全体像をインストール」
自律神経バランスを整え睡眠力をあげ、
驚愕のどんな人も不調知らずになる仕組みを理解する！！
５日間で安眠習慣を手にれる実践チャレンジ！！
安眠習慣を手に入れ、習慣が連動して良くなる「ハッピードミノ習慣」を体験しましょう！
まずは、現状把握！
１、今の自分のお困りごとをくまなく、付箋（2✖️5センチ）に書き出してみましょう。
気になる事全て書き出します。２日目までにやっておきましょう。
今の自分のお困りごと、気になることMAPを作ります。付箋で書き出しても良いです。
「不調知らずになる仕組みを知る」
安眠できない、熟睡できないのは、全てのパフォーマンスの低下につながります。
その仕組みとは
１、安眠・熟睡できない→メンテナンスが不十分→気血水などの巡り力低下→冷える→コリが出来る→動きの過不足→骨格のゆがみ→ストレスを受けやすくなる→疲れやすくなる→食のコントロールが難しい→動きたくない（運動不足）→気分が落ち込む→イライラしやすい→不安→自己肯定感が下がる（ネガティブ思考）→安眠・熟睡できない
でも、大丈夫！
一つ良くするとハッピードミノが始まります。
不調知らずになる仕組みで安眠習慣を手にいれ、更に
「ハッピードミノ習慣」を体験しましょう！
構成は
１、自分の自律神経バランスを知る
２、潜在的な不調の原因を探る
３、簡単なできることを一つ始める（栄養・運動・休養）
４、観察・記録でマインドセットをする
と言うシンプルな構成
まずは、この流れが創れたら
更に日々の安眠習慣の工夫を楽しみます。
１、足裏デトックス習慣
２、朝日と仲良くなる習慣
３、お風呂の休息タイム習慣
４、自分観察習慣
５、１％の法則１５分プレゼント習慣
という、「安眠習慣の構成」になります。
この構成が
驚愕の不調知らずになる仕組みで安眠習慣を手にれ、
更に「ハッピドミノ習慣」全てが上手くいく！へと
つながります。
DAY２
睡眠障害の自分の実態を知る
お困りごとの本当の姿を見つける。何故。そこ？
ハッピードミノ習慣 習慣の良い連動を生み出し、安眠習慣を手に入れる
とはいえ、
どんなに習慣を変えようとしても
「目標を立てても達成できない! 」「いつも三日坊主で終わってしまう」
なかなか「習慣化」できずに悩んでいる方が多いように思います。
そんな習慣を変えるのに必要なのは、強い意志ではなく「自己肯定感」です。
しかし、この自己肯定感を簡単に上げるのは難しいのです。
何故なら、
習慣は潜在意識の産物です。
潜在意識とは無意識に取る行動、思考パターンなど全てを、実は支配しています。
今の自己肯定感でさえ潜在意識の産物です。
そしてその潜在意識に影響しているのが
身体の潜在レベルの働きの自律神経です。
この自律神経バランスの情報を得ることで
潜在意識のブロックが見えてきます。
しかもそのブロックを外すことは意外に簡単なのです。
「習慣化」できずに悩むことはもうやめましょう。
安眠・熟睡できない→メンテナンスが不十分→気血水などの巡り力低下→冷える→コリが出来る→
動きの過不足→骨格のゆがみ→ストレスを受けやすくなる→疲れやすくなる→食のコントロールが難しい→動きたくない（運動不足）→気分が落ち込む→イライラしやすい→不安→自己肯定感が下がる（ネガティブ思考）→安眠・熟睡できない
この負の連鎖を断ち切る答えは自律神経バランスが教えてくれます。
心と身体の潜在レベルの声を聴く。１日目に書き出したお困りごとと
身体の潜在レベルの働き自律神経バランスとつなげましょう。これがDAY２のポイントです
DAY３
睡眠障害を生み出す心身の「コリ」を発見！
「コリ」の解消法・かんたん運動療法など「小さな習慣」を学びます
誰しも、いつしか出来上がってしまう心と身体の使い方の習慣の結果
「コリ」が生まれます。
２つあります。心の「コリ」その方特有のこだわりとか考え方の癖など。
その心の「コリ」が行動パターンとなり特有の身体の「コリ」を生み出してしまいます。つまり、心に融通性が無くなると身体も柔軟性などが無くなる傾向があります。
心に余裕があっても身体に必要なことをしてあげなければ、勿論、不調の巣窟になってしまいます。
とはいえ、身体も結構頑張ります。今、なんともないからと、不摂生をしていればやがて身体は悲鳴をあげます。
さて、驚愕のどんな人も不調知らずになる仕組みは「小さな習慣」です。
「脳には新しい変化を嫌い、同じ行動の繰り返しを好む」、という傾向があります。私たちの毎日の行動のほとんどは「習慣化」=「何も考えずにやっている」ことで、脳は「習慣化された行動」が大好きなのです。
とはいえ、このままでは良い連動ハッピードミノは現れません。
「小さな習慣」とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動。この方法を使えば、すべてのことは、習慣化し、良い連動が始まれば不調知らずになる仕組みはやがて出来上がります。何しろ「小さ過ぎて失敗しようがない」のですからこれがコツです。
この負の連鎖を断ち切る答えは自律神経バランスが教えてくれます。
心と身体の潜在レベルの声を聴く。１日目に書き出したお困りごとと
身体の潜在レベルの働き自律神経バランスとつなげましょう。これがDAY２のポイントです
DAY４
睡眠障害を生み出す「ストレス」は「冷え」を生む！
自己肯定感を高め「ストレス」の解消法を学びます。
安眠・熟睡できないのは自律神経の乱れからです。
どのように乱れているのでしょう？簡単です。夜はリラックスの副交感神経が優位になりますが、このスィッチが、うまく切り替わらないと、十分な睡眠ができません。
この、交感神経から副交感神経への切り替わりを阻害するものは
生理的には「冷え」そして、ストレスです。
冷えとは、血行不良のことです。冷え気味の方は雨に弱い、湿気に弱い（痛みが出やすい）身体の中も水分過多の傾向があります、汗をかきにくい、感情があまり動かないなど。また、自分も人も許せない、やると決めたら何があってもやる、無理をするのは日常的、な傾向が強いようです。
交感神経優位な傾向は血管の収縮を招き、更に血行不良になります。
この逆は副交感神経優位タイプです。リラックスで血管は緩み血行は良くなり、筋肉の緊張も緩みます。神経は穏やかになり、安眠・熟睡モードに切り替わります。
寝ているようで眠れていない、そなことありませんか？
ぐっすり眠りスッキリ起き、活発な、日中を過ごせる。これが理想です。
実際には、各種プチ不調を誰しもお持ちです。そのプチ不調の影響は１箇所にとどまらず身体全体で不調を請け負い、それぞれ表現するところが違うだけです。
意外に気づかないのが、自己肯定感。自分を認めることが出来ないと、ストレスは常に一定量あり、
自分をいじめることを知らない間にしています。この自分を認められない理由も潜在レベルの自律神経に聞き
解決することが出来ます。
そのつらさの表現こそが自律神経バランスの乱れの表現となります。
つらさ、不調をしっかり受け止め、小さな習慣で解消していく。
安眠習慣が手に入ります。
不調知らずのあなたは、やりたいことを無理なくこなし
心にも身体にも余裕がある、つまり人生の余裕を持つことができるでしょう
DAY５
安眠習慣を生み出す小さな習慣
結果を生み出す自律神経変えポイントを知ろう！
驚愕の不調知らずになる仕組み
「生命神経＝自律神経に協力する生き方」
安眠習慣を生み出す小さな習慣を一つずつ、実践
やみくもにやるのではなく
結果を生み出すあなたの自律神経ケアポイントを知ろう！
さて、実技をしてみましょう。
１、足裏デトックス習慣→体重を利用してデトックス、身体のお掃除の窓を開く
２、朝日と仲良くなる習慣→朝、７時までの太陽はみても良いです。太陽を浴びるのは
セロトニンを増やし、セロトニンは睡眠のためのメラトニンに変わります
３、お風呂の休息タイム習慣→温めのお湯で１５分の入浴タイムに！腰湯等で汗をかく。
４、自分観察習慣→振り返ることをしないと、改善のしようがありません。記録こそが改善のためのデーターです。
５、１％の法則１５分プレゼント習慣→さて、２４時間の１％、１５分これを続けると1年後には「1.00」が「約 37.8 倍」にもなります。「1.01 の法則」というのは、こつこつ努力すれば、やがて大きな力になるという 法則です。また、「0.99 の法則」は、逆に少しずつさぼればやがて力がなくなります という法則です。
いかがでしょうか？小さな習慣、あなたは何から始めますか？
プチ不調の巣窟になるよりは、できることから始め全てがうまく回り始める
「安眠習慣」を是非、手に入れてください。
今回５DAYS体験会に日程が合わない方
自分の心と身体のバランス、
元気の基内臓の自律神経バランスチェック無料相談会行っています。
お申込みはこちらから
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