ホノルルマラソンに出る！
目指せホノルルマラソン完走（歩）！＾＾
用意するもの
●小さなポーチ
数時間歩いていると腰通になったりするので普段のものでなくマラソン用の物にする
●トイレ用ティッシュ
水多くとるので大目に ティシュ2個位
●カロリーメイトなど
歩いている間お腹すくので持参＾＾
●出来ればおにぎり
●筋肉用スプレー or シップ
タイツの上から使えるのでシップよりスプレーがいい
●バンドエイド
●ビニールレインコート
12月は朝雨が降るので。また朝寒いので
●替えの靴下
雨降ると靴が濡れて靴ヅレしやすくなる
●暑くなければ補強タイツ履いた方がいいかも
●クリスマスの何か＾＾
クリスマスの被り物などあると楽しい♪
スケジュール
●4日前～ゼッケンを受け取る
申し込み用紙を持参しゼッケン、チップをもらう
用紙を忘れたら当日トラブルデスクで確認してもらう
●前日寝れないので前々日によく寝ておく
出来れば前日昼寝しておく
●前日は10時には寝よう
●3日程まえからパスタ、おうどん、麺類などをとる
●当日の朝はバナナ
ABCで売っている 売り切れ注意
●出来ればゼッケン受け取り会場でテーピングしてもらうといいかも
●マラソン当日 （マラソンクリニックに便乗＾＾）
3：00 起床 バナナと水
3：30 パシフィックビーチホテル
3：45 アラモアナホテル マラソンクリニックに合流
4：00 アラモアナパークへ移動開始
4：20 アラモアナパーク奥のテニスコート横のトイレ
4：45 スタート横の辺りに移動
5：00 花火がなってスタート！
↓
16：00頃 ゴール！＾０＾
●ヒザが痛くならないよう水を多くのむ
●休憩を定期的＆こまめにとる 特に前半
30分歩き5分休憩 など時間を決めて休憩をはさむ
●残り10Kがキツイので故障無いよう注意しながら30ｋを進む
●ファーストエイドに早めに入る 大げさに言う
●歩き始めがキツイので立ち止まらない 写真も歩きながら
●腕を振って歩く
●体が大事なのでダメな時はさっさとリタイアする＾＾
●帰ったらプールに入りアイシングする
●当日は筋肉痛がひどいので多めシップ貼って寝る
●次の日にマッサージいれるといいかも
（完走証明書もとりにいくでスケジュール注意）
●次の日、完走証明書をもらいにいく＾＾
完走Tシャツとゼッケンを忘れずに持って行く！
冊子の新聞をもらう→記録が載っている
午前中だと1位選手のサインもらえる
証明書とゼッケンをラミネートできる ＄15
●ネットでその日に正確なタイムが見れる
