寒くなるとこわばっている筋肉が余計に動きにくくなっていきます。
ぎっくり腰もその一つ
ぎっくり腰は、突然になりません。
必ず前兆があります。
例えば
?何気ないところでつまずく
?寝起きに腰の違和感
?背中のハリ
?足にもハリを感じる
?お尻がハルような感覚
というように、
腰痛を気にならなくても
腰の負担が積もり重なり
何らかの引き金が
たまたま
重いものを持った時
咳をしたとき
など、最終的な引き金はなんでもいいんです。
とにかく
ぎっくり腰を防ぐには
日頃の腰を労わることが大切です。
ぎっくり腰になったときには
産後ケアのように
1回でどうのこうのするのではなく、
最低2回、できたら3回を目安に
3，40分コースをお勧めしています。