昨日は、プロのサッカーを観戦したが、今日はナイターで自分の試合があります。
ワールドカップまであと２週間あまり。
モチベーションは高まるばかりです。
夏が近づくことを感じ、ダイエット効果と筋力アップを同時に期待したりして（笑）
今日は、アミノ酸を摂取しながら、効率よい運動効果を期待します。
当面の目標は体脂肪率１２％以下。
最近はトレーニングをサボり気味なので、それを超えています・・・。
当然、脂肪より重い筋肉量が増えると体重が増えるので、身体の中での筋肉の割合でベストコンディションをコントロールしようと考えています。
自分のベストバランスは、サッカーで６２kg体脂肪率１１％前後、ランニングなどの長距離走の時は有酸素トレーニングによってもう少し体重が落ちます。
あとは走力。
瞬間的なダッシュのスピードと長距離を効率よく走るインターバルを繰り返すことで、身体自体の耐力を高めます。 呼吸をするときに肺を動かす「横隔膜」近辺を鍛えるようにして肺活量のアップを目指します。
その上、横の動きで使う腰周りの筋力と足のステップやジャンプをスムーズに行うボディーバランス、身体同士の接触に耐える上半身のビルドアップ・・・とやらなくてはいけないテーマが山積み。 試合では、時間と戦況に応じたゲーム運びのイメージトレーニングと、芝のピッチ上でボールタッチの感覚を覚えることが主なテーマです。 ９月の大会までに少しずつ進めます。
余談ですが、昨日Ｊリーグの観戦に行ったところ、映画「GOAL!」の試写会が抽選で当たってしまった。
そこまで急いでこの作品を観る予定はなかったが、折角招待いただいたので観てくる予定。
アメブロのオフィシャルブログにもなっているようですし、気になる方は公開に合わせてご覧になってみてください。
今日の試合で、この↑雄叫びを上げてきます（笑）
■映画「GOAL!」のアメブロオフィシャルサイトはこちら↓