女の子の幸せ探し(in LAではなくなりました)

女の子の幸せ探し(in LAではなくなりました)

アロマテラピー、NLP、コーチング、心理学
成功哲学、ビジネス、ヨガ、瞑想、スピリチャル
ファッション、ヒーリングに興味あり。
人をハッピーにする仕事がしたくて
修行の毎日です。
ロサンゼルスから帰国してシステムエンジニアをしています。

Amebaでブログを始めよう!

お久しぶりです。

 

お盆を利用して一人でバリに行ってきました!

彼氏は法事で行けず

友達は何人かに声を掛けましたが

既に予定が入っていたり

バリに行ったばかりという子もいて

初めて完全に一人の旅をしてみることにしました。

 

費用については

3泊5日フィリピン航空で以下の通りです。

 
 

私は旅工房で予約して

旅工房自体はタイに行った時も利用して特に悪いところもなかったので
今回も利用しました。
メールで質問したことも丁寧に電話で答えてくださり日本のオフィスの対応はいいのですが
空港到着を迎えに来たガイドさんが微妙でした。
 
まず夜中の0時過ぎに到着する予定が飛行機のせいで1時間半ほど遅れ
さらに入国審査も混んでいて
かなりぐったりしていたところで合流。
最初はまぁいい人かな?と思ったし
私は空港にお迎えに来てもらえるタイプのツアーはやったことがなかったので
あの時間で誰かが絶対にホテルに送ってくれるというだけで安心していました。
しかしその隙をついたように
ガイド「ツアーはするの?」
私「2日目に。日本で事前にツアーの予約をしています」
ガイド「じゃぁ明日は?明日暇になるでしょ?安くするから」
私「(ホテルに着くの朝4時過ぎだし明日はゆっくりしたい。ホテル周りに十分色々あるし)」
  「じゃぁツアーしたくなったら連絡します」
ガイド「いや絶対した方がいいよ」
私「じゃぁ三日目なら」
ガイド「三日目は朝からならいい」
ガイド「今すぐ決めて、やっぱ3日目はお客さんいるから、私明日なら一日空いてるから明日行きましょう?
    ね?」
私「はぁ(まぁ自由な日は最後もあるからいいかな)」
という半ば無理矢理な流れでその場でお金も払わされました。
 

一日目

(当日のインスタより)
ホテルの朝食に間に合わなかったので
ホテルレストランでランチ

目の前がビーチなのでブラブラ🏖

そしてすぐ隣がショッピングモールなので
ブラブラ

昨日のガイドと合流

※布屋さんへ

※雑貨屋へ

※シルバーのお店へ

山の中のブランコ+コーヒーを作っている所で全種類のテイスティング

※絵画のお店へ

バリの伝統民家へ

寺院へ

ケチャックダンス鑑賞

スパ
っていうハードスケジュール。
どうした私の当初ののんびり予定←
昨日無理矢理入れられたのも
ちょっと腑に落ちない感じだったけど
結局連れて行かれる場所のほとんどが(※の所)
行ったらお店の人が付いてきて
わりと無理矢理買わされる系だった(笑)
絶対ガイドと繋がってて
バックがいくらか入るんだろうなぁ〜
っていうのが見え見え(笑)
お店の中でお客さん私しかいない状況ばかりで取り囲まれるし💧
ガイドの人外で待ってるだけだから
説明とかしなくていいし
楽なんだろうしな〜
お陰で3万以上も遣わされた😅
しかも最後のスパも
ちゃんと妥当なチップを調べて渡したのに
少なすぎって言われた(笑)
(置いておきたかったけど入ってきて掃除を始めたので渡さざる得なくて💦)
手持ちの現金も少なくてじゃぁいくら欲しいの?って聞いて
本人が納得する金額渡して
帰って調べたら高級スパでの最高額のチップやったわ(`・∀・´)
たかられてるー
 

二日目

バリ一人旅2日目は
別会社の別のガイドさんのツアー!
伝統的な市場に寄って

バロンダンス観賞

棚田の風景を見て

キンタマーニ高原の絶景ランチ🍛

沐浴をする為の布を買いに行って

寺院で沐浴。これほんっとに気持ちよかったー!
水に使って聖水を頭から何度も浴びるんだけど
なんか上がった時本当にスッキリした(笑)
思いつきでやりたいって言ったけど
水着を持って行ってて良かったー👙

サンセットが見えるビーチで
シーフードディナー🦐🍽

ホテルに戻って
ホテルのスパ🌺
 

三日目

 
ちょっと危なめなレギャン通りを
1人でブラブラ

結構距離があったのに
途中で反対に進んでいる事に気付き
引き返す

とりあえずお腹が空いたので
若干怖かったけど
通りのお店に入ってみて
ランチ🍛
制服のお姉さん達はちゃんとした感じだったけど
チャラい格好のオーナーらしき人が
すごい話しかけてきて
またなにか売られるのかと警戒していたけど
ただのフレンドリーないい人だった(笑)
しかも激安だった!チップ込みでも千円行かないくらい

またレギャン通りに戻り北に進んで

ビーチへ移動🏖
ホリエモンの本をここで読破
多分3時間半くらいいた(笑)

地球の歩き方でおススメしていた
ビーチ付近のファンシーなレストランへ移動
サンセットを見ながらディナー。
店員さんがここもすごくフレンドリーで
みんな話しかけてくれて
いい感じだったなぁ〜。
すごくオシャレでプールも入っていいよって言われた(笑)
タオル貸してあげるよって(笑)
しかもまさかの安かった!
昨日のガイドが連れて行ってくれた所より
はるかにご飯も美味しかったのに昨日より安かった(笑)

暗くなりそうだったので
ビーチ沿いの道を南にくだって自分の
ホテルまで歩く🚶‍♀️
ディナー食べたレストランの近くの一帯は
ファンシー系のホテルが立ち並んでいて
あーリゾートだなって感じで
見るだけでも楽しかった✨
—————————————————
この旅で気付いた事。
ガイド付きツアーは一日だけでいい!
自分でお店見つけて入った方が
安くていい人の所にいけるかも。
ガイドが連れて行く所は
高い上にビジネスって感じが多かったので(^_^;)
自分で色んな人とコミュニケーション取る方が
旅の醍醐味って感じで面白いし🤣
1人旅超楽しかった!
全然1人で大丈夫って気づいた🙆‍♀️
またどこか行こーっと(笑)

お久しぶりです!(笑)

 

もうずぅーっと更新してなかった!

書きたい事たくさんあったけど

なんか頭でまとまらず(笑)

 

で今は別に書きたい事ないけど

暇だから更新っていう。。。(笑)

 

 

 

 

 

昨日知り合いに髪切ってもらいましたよ~ウインクドキドキ

(どーでもいいw)

 

1年前のブログ更新から1か月後くらいに

なんと昼職を始めました。

高校卒業後すぐからプログラマーとして

働いていたので

CRMソフトとかの開発ができるのですが

 

そういう人を探しているという人に会い

こちらの要望を全部飲んで貰って

ありがたい待遇で土木系の会社の専属システムエンジニアになっちゃいました笑い泣き

 

というか、広報やったり通訳やったり秘書やったり

なんでも屋みたいな?(笑)

 

出勤時間自由だし、

土日休みだし

給料安定してるし

こうゆう生活望んでた~

って思ったけど

 

ん~やっぱりね

なんか私オフィスで働くの合ってないと思う(笑)

ってかだからずっとやりたくなかったんだけど

 

なんか、達成感とかないし鬱になる~笑い泣き

日本社会の嫌なところばかりが目に付いて

 

きっと私なんかめちゃくちゃいい思いばかりしてるはずなのに

あぁやだやだってなっちゃう(笑)

 

会社員っていうのが向いてないのか?

ただのわがままって言われるけどさ

 

まぁでも自分が幸福かどうかということも

優先してもいいと思うしニヤリ

 

色々とむしゃくしゃして

一度カウンセリングに行って

心理カウンセラーになりたいってことも言ったら

やっぱ若いカウンセラーって

なかなか相談したいという人少ないから

これも修行だと思ってがんばりなさいと言われて

 

確かにと思った。

 

向いてないかもなぁと思ってもたまには耐えてみるのも

いいかなとチーン

 

でもやっぱりアメリカに帰りたいなぁウインク

骨を埋めるのはアメリカがいいってまだ思ってるなぁ照れ

 

今はやりの仮想通貨で一発当てて

起業したいなぁ(笑)

 

そして投資家ビザで移住ドア音譜

うむうむ(笑)

 

夢みたいなことばっか言いやがってって思われてると思うけど

夢見なくなったら死んだ方がましだと思う。

 

そんなつまらん人生ならいらん(笑)

 

今日より明日の方が面白くありますようにと

私はいつも願ってます(笑)虹ブーケ1

 

 

 

お久しぶりです⭐︎
前回のブログは
私がいつも読んでる好きなLAのブロガーさんからも
いいね!いただけてテンション上がった私です爆笑

最近は彼と旅行に行ったり
結構楽しく過ごしてました。

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かの有名なアフリカンサファリ💕(笑)
動物園より近くで動物みれて幸せでした(°▽°)
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翌日は水族館に💕

とまぁ楽しく過ごしていましたが
今日はなんだか色々迷う一日でした。

最近、ありがたいことに
うちで働かないか?ってお話しをいただける事が多くて
でも自分が本当になにをしたいのか分からず
正直踏み出せずに居ます。

ある意味今の生活に満足しているからかもしれませんショボーン

派遣で夜のお仕事をしてて
正直今までやったどのお仕事より
安定してお給料をいただいていて
さらに労働時間が短いので
お昼間は好きな事がたくさんできる生活をしています。

でも、すーごく寂しい!(笑)
時間がいっぱいあるから
勉強したり、資格取ったり
やたらとやってみる私ですが…

なんだかどこに向かえばいいのか
ずっと分からずに居て…
永遠にこんな生活が続けられる訳じゃないと
頭では分かって居ながら
今すぐ、また今よりかなり安いお給料で
長時間労働で
色んなストレスに揉まれて生活するって…

そう、多分日本人のほとんどは
そういう生活してみんな一生懸命生きてるんだと思うけど
もう、その生活に帰りたくない(>_<)
とつい、思ってしまいます…

本当にやりたい仕事なら
色んなリスクを負ってでもやるんだろうけど…

で、時間は今やたらとあるので
あー仕事しようかな?やりたくないな。
の繰り返し(笑)

で、家にいるとどんどん自己嫌悪に陥るので
しばしカフェで休憩です(笑)
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LA帰りたいなぁ〜
結婚してみたいなぁ〜
かっこいい仕事したいなぁ〜

でもなぁ〜を繰り返す。(笑)
あーあダメダメ
ダメウーマンです(笑)
(ブルゾンちえみ)

人間って
出来る事と
やりたい事が違ったりしますよね…
歳を重ねるごとになにかを始めるのが難しくなる。

あ、でもね
私今自分がやってる事も
ある程度の誇りはあります(笑)
派遣でやってるから
バリバリレギュラーで働いてる人には
ふざけるなと言われそうだけど
そこで必要とされるように努力はしているし
それをきちんと評価して貰える環境で
ありがたく思ってます。

ただ、あと何年?が疑問の25歳です(*´Д`*)
友達に最近会えてないから溜まったのかなぁ💦

本当にただの自分がダメ暴露のブログでごめんなさい(笑)
同じ悩みの25歳いるかなぁ?

認知療法は1960年代初めにアーロン・T・ベックによって開発された心理療法
 
うつ病、強迫性障害、薬物依存症、心的外傷後ストレス障害、人間関係のトラブルなど
臨床適応の幅が広いのが特徴。
重篤な精神疾患症状・知的レベルが低い・解決意欲が低い場合には導入は困難)
 
苦痛を感じている人の考え方は”硬直化”しやすく”歪んだ”物になりやすい
思考の硬直化を緩め、歪みを正すのが認知療法
 

情報処理の間違い

  • オールオアナッシング思考
    白か黒か、どちらかしか認めない。間は認めない極端思考。
  • 結論の飛躍
    不確実な情報から無理やり結論を導き出す
  • 読心術
    証拠もないのに他人の考えを決めつける
まず物事には必ず二つ以上の見方があることをクライアントに伝える
 その物事の見方は、クライアント次第であることを教えていく。
 
認知療法はカウンセラー側から「指導する」「教育する」要素を持つ心理療法
 

認知療法の思考階層構造

  1. 中核信念(スキーマ)
    日常生活で本人は気づいていない
  2. 媒介信念(構え・ルール・思い込み)
    日常生活で本人は気づいていない
  3. 自動思考
    素早く自動的に表れる思考、日常生活で本人も気づいている

認知療法のアプローチの特徴

  • 問題解決意識が非常に強い
  • ホームワーク実施
  • 現実的に検討していく協同経験主義
  • カウンセリング時間を有効活用
  • アジェンダ設定
  • 10回~15回程度で終結
  • ソーシャライゼーション
    カウンセリングに対して様々な不安や疑問を抱えているクライエントと信頼関係を結ぶ最初の関わり
    ①クライエントの認知モデルを引き出す
    ②クライエントの理解度を伺う(重要)
    ③クライエントとの信頼関係を意識する
認知療法の進め方
  1. クライエントの現状把握
  2. 前回のセッションの振り返り
  3. 前回のホームワークの振り返り
  4. アジェンダの設定
    短時間で明確に行いメモを取る。時間配分、アジェンダ数、クライエントの負担に注意する
  5. 各アジェンダについて話し合い
  6. 新たなホームワークの設定
  7. 今回のセッションの全体のまとめ
  8. クライエントからセッションのフィードバックを引き出す
認知療法を始める時
  • あなたの考え方が、感じ方に影響を与え、あなたに嫌な思いをさせているんです。
  • これから私たちが行う認知療法は、あなたに辛い思いをさせる考え方を把握し、その考え方について話し合い、その考えが妥当であるかを一緒に検討していきます。
  • 妥当だとは言えない考え方を検討していく中であなたはご自身の考え方を変化させる方法を身につけていきます。
 
代表的なホームワーク
  1. 読む
    感情の障害の特徴とそれに対して認知療法がどのようにアプローチしていくのかを学ぶ
  2. セッションの振り返り
    カウンセリング中に書き留めたメモを読んでもらったり、録音したものを聞いてもらう
  3. 書く
    思考記録帳…「状況」「否定的な自動思考」「感情」を書き出し、「適切な対応」を考え、その「結果」どうなったかを記録していく
    良いところリスト…日常生活の中で自分の良いところ・できたことなどを記録していきマイナス方面ばかりに着目するのを防ぐ
 
アルバート・エリスが提唱した心理療法
 
人が悩みを抱えるベースには「・・・しなければならない!」
「・・・するなんて許されない!」など
これまで生きてきた中で、無意識的に学習した考え方が
大きな影響を与えると考えられ、
この「考え方=思考」が、
苦しみや悲しみなど、否定的な感情を生じさせ
最終的には否定的な行動へと移行してしまうと捉えていく。
 
イラショナルビリーフ…現実的ではなく、独断的で論理的ではない思考。
ラショナルビリーフ…非常に柔軟で、現実対応力が高い思考。
 

論理療法のA-B-Cモデル

A…感情が生じるきっかけになった出来事(体験)

B…ラショナルビリーフ、イラショナルビリーフ
C…結果として生じる感情や行動のこと

カウンセラーが指導すべきこと

  • 否定的な感情の原因は、出来事(A)から生じているのではなく、クライエントの認知・思考(B)から生じていること
  • 否定的な感情は、他人や過去の出来事のせいではないこと
 

代表的なイラショナルビリーフ

  1. マイナス思考
    いいことを無視して、何でも悪い出来事にすり替えてしまう。
     
  2. 拡大解釈・過小評価
    自分の短所や失敗を大げさに考え、長所や成功を過小評価する。
     
  3. 感情的決めつけ
    客観的な出来事より否定的な感情を堅実だと決めつける。
     
  4. すべき思考
    何かをやろうとする時、~すべき、~すべきでないと考える固まった思考。
     
  5. 一般化しすぎ
    一つ良くないことがあると、「いつもこうだ」「上手くいった試しがない」などネガティブにとらえる。
     
  6. 結論の飛躍
    特に確かな理由もないのに、深読みや先読みをして、悲観的・否定的な結論を出してしまう。
     
  7. 極端なレッテル貼り
    失敗したとき、自分に対して極端にネガティブなレッテルを貼ってしまう。

論理療法の進め方(メモを取りながら話をきく)

  1. 前回のカウンセリングで残った課題
  2. 気分・症状のチェック
  3. 生活上の大きな変化の報告
  4. ホームワークの確認
  5. 今日話すことの設定
  6. 今日のカウンセリングのまとめ
  7. 次回までのホームワーク
  8. 質問

論理療法を導入する時のアプローチ手順

  1. クライアントのC(感情問題)に着目する。
    感情問題は、学習の妨げになる
    感情問題は、個人の問題解決能力の妨げになる
    感情問題は学習した知識を生かすときに邪魔になる
     
  2. 論理療法の説明をする。
    論理療法は、問題解決志向型のアプローチを行う心理療法です。
    私たちはこれから二人で一緒にあなたの抱える問題を解決していきます。
    論理療法は、感情の問題を解決することに焦点化した効果的な療法です。
    私の方から積極的に質問をしたり、提案をしたりすることがあります。
    カウンセリングの効果を早く出すために、ホームワークを出します。

     
  3. カウンセリングを進める構造を説明する。
     
  4. カウンセリングの目標を決める。
    現実的で明確な目標を立てる
    クライアントにとって「役に立つ」目標を立てる
     
  5. 信頼関係+協力関係を築く。

クライアントのイラショナルビリーフを見つける時の順序

 
C…クライエントの不適切でネガティブな感情を明確にしていく
A…Cを生じるきっかけになった現実に起こった「出来事」を明確にしていく
B-C…B-Cの関連を教え、考え方次第でCが変わることを伝える
B…イラショナルビリーフを明確化していく