こんにちは。
今日もご訪問ありがとうございます。
ずいぶんと更新が空いてしまいました。
6月に入った途端バタバタが続き、気持ち
が付いていかないまま日々は過ぎていき、
やっと消化できてきたなあと思ったら、
すんごく暑い。
家で掃除をすれば汗が落ち、キレイにして
いるのか汚れを足しているのか。
一歩外へ出れば用がなくともコンビニ休憩
が必須。
日傘にタオルに冷却グッズと夏のお出かけ
は荷物が多くて大変です。
この暑さではどうしても冷たいものを口に
することが増えます。
普段は体のために常温のものを、と言って
いますが、
「ムリなものはムリ」
なこの酷暑です。
冷たいもので体と心を落ち着かせつつ、
室内で快適に過ごせる時は温かいものも
一緒に摂ってお腹を労ってあげてください。
そして夜ゆっくり休みましょう。
翌日のためにしっかり睡眠を。
睡眠で一番休ませるべきところは筋肉や臓器
ではなく「脳」なのだそうです。
脳は面積あたりの発熱量が体の中で一番多い
そうで、自律神経の中枢がある脳を冷やして
休ませることが体を休ませることにつながる
のです。
脳の自律神経の中枢は鼻腔に近い場所にある
ので冷たい空気を鼻から吸って脳を冷やす
ことが効果的だそう。
睡眠時の快適な室温は体にとっては26℃前後
といわれていますが脳にとっては23℃前後が
適しているそうです。
お布団などで冷えすぎから体を守りつつ、
冷たい空気を鼻から吸って脳を冷やす。
これが夏の疲れをためにくくする快眠の秘訣
だそうです。
日中は暑いのとクーラーの涼しさとが交互に
やってきて体温調節の働きもする自律神経は
フル稼働です。
ゆっくり休んで体を労ってあげてくださいね。
最後までお読みいただいてありがとう
ございました。
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