こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
食べる”ほど”に
美しく健康になれる
ベルラスダイエット♪
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえです♡
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えっと・・・
夏に向けて痩せる予定だから
夏が終わって食欲の秋の前・・・
９月頃なら痩せてるはず・・・
「９月にします！」
おつとめをしていた頃、
春になると、健康診断を受ける月を
選ぶことになっていました。
万年ダイエッターだった私は
健康診断時の体重・体脂肪率を
少しでも下げたくて
冬は当然のことながら太り
春になって薄着になってきて
痩せなくちゃ・・・と思い始めている時期
じゃあ、９月を目標にやせよう！と決意
でも結局やせられなくて
健康診断の１ヶ月くらい前から
やばーい！
この数字が記録に残ったら
自分が太っていることを
認めなくちゃいけない・・・
そんなのイヤ〜！
腹囲がメタボで
保健指導が入ったらどうしよう
看護師さんに太った
お腹を見られるのも嫌
健康診断を目標に
少しでも痩せなくちゃ・・・
と、
慌ててダイエット
ご飯を減らして
お菓子もガマン・・・
短期間なら、
目標があれば、
カマンできる・・・
そして当日・・・
体重測定時は
洋服分が1キロ引かれるから
なるべく軽い服装にして
身長の計測は
思い切り背筋を伸ばして立ち
体重計には
祈るような思いで
ソーっと乗り
ああ・・・
なんとかセーフかな・・・
終わったらほっとして
食事を抜いているので
お腹はペコペコ
頑張ったごほうびに
美味しいパン屋さんやピザ屋さんでランチ
お菓子も買って帰ってました
こんなふうに
短期間で食事を減らしてダイエットすると
体にどんなことが起こるかというと・・・
ホメオタシス（恒常性機能）のはたらきにより
元の状態に戻ろうとします
つまり
リバウンド！！！
いえ、元の状態に戻るならまだいいのですが
減るときは筋肉も減るのに
戻るときは脂肪だけが増えるので
リバウンドするたびに
体脂肪率は上がり
筋肉量が減って
代謝の悪い体ができあがり・・・
体脂肪率が高いと
なんか老けて見える・・・
そして
糖質のとりすぎ
お菓子の食べ過ぎで
肌もくすんでいました・・・
食事を学び
食べながら緩やか〜に痩せた
今の私は
普通に食べていますが
まだ脂肪が減り続けていて
ここ半年くらいで
体重はそれほど変わらないのに
体脂肪率がじわじわ落ち
下着のサイズが
さらに１サイズ下がったんですよ！
今の私は健康診断に振り回されることなく
先日の人間ドックでは
お食事とボディトリートメントのついた
リゾートのような施設で
おだやか〜な気持ちで
ゆったりと自分の体と向き合い
いたわる時間になりました
内臓脂肪、皮下脂肪ともに
いちばん少ないレベル！
過去の健康診断の結果と比較して
健康レベルもアップ！！
特別な運動も
サプリもなく
普通のスーパーで買える
簡単時短料理で
お金も時間も節約できて
健康になれるなんて
ほんとうに幸せです
私はこれまで
酵素ドリンクやプロテイン、サプリ
健康食品や
ジムに高額なエステ・・・
ダイエットにかけた
お金も時間も相当なものでした
その一方
お菓子や甘いもの
ジャンクフードにかかっていたお金
ダイエットに悩んでいた時間も
相当でした・・・
お食事を整えるだけで
筋肉量は増えて脂肪量が減るなんて
びっくりですよね
無駄な出費も減ったので
ちょっと高めの
人間ドックも受けられました
あなたは
あなたが一生付き合っていく
大切な体を
点検、メンテナンスしていますか？
人生１００年時代と言われています
寿命は伸びても
健康寿命が短く
15年の介護が必要と言われている日本人
長生きしても寝たきりなんて
イヤですよね・・・
食べることって毎日、
一生続くものだから
少しでも若いうちにお食事を学んで
一緒に健康美人を
めざしませんか？
土曜日はzoomで勉強会でした♬
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように
応援しています♡
佐藤りえでした♡
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●何を食べたらいいかわからない
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