こんにちは♡
運動なし
サプリなし
食べて痩せるベルラスダイエット♪
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえです♡
プロフィールはこちら
先日こちらのブログで
朝食についてお伝えしました
まだみてないよって方は
こちらからどうぞ
【しあわせ痩せ♡うちの朝ごはん】
https://ameblo.jp/hatodokeipopo/entry-12579744940.html
こちらで
納豆、卵、ヨーグルトの３点セットが
オススメの朝食とお届けしました♪
私はさらにご飯、お味噌汁
キムチやぬか漬けを
食べることが多いのですが
今日はさらに具体的に
美痩せする食べ方のコツを
お届けしますね
ご飯は糖質なので
小さめのお茶碗に
軽く１杯くらいにして
血糖値を上げすぎないようにすると
午前中血糖値が安定して
快適にすごせます
お味噌汁は
きのこや海藻、お野菜など
具沢山にして
食物繊維、ファイトケミカル
ビタミン・ミネラルを補給
納豆は
「タレ」には
「果糖ブドウ糖液糖」や砂糖が
多く含まれているので使いません
代わりに
キムチと一緒に食べるのが
オススメですが
キムチも
「果糖ブドウ糖液糖」や砂糖、添加物が
多く含まれているものは避けます
「果糖ブドウ糖液糖」は
「異性化糖」とも呼ばれる人工甘味料で
血糖値を上げやすい糖です
加工食品全般に含まれることが多く
清涼飲料水、ドレッシング、ケチャップ、
めんつゆ、ポン酢などにも含まれますが
果糖ブドウ糖液糖＝お菓子！
と考えて
できるだけ避けることが大切です
添加物も細胞を傷つけ
代謝を下げる原因になるので
細胞レベルから健康に
キレイになるためには
なるべく少ない方がいいですね。
キムチが苦手な人や
おこさまは
お醤油でもいいですよ
ヨーグルトも
やはり無糖プレーンのものが
オススメです
甘味がほしい場合は
血糖値を上げにくい
オリゴ糖や煮切りみりんをかけます
煮切りみりんは
みりんを煮詰めて
アルコールを飛ばしたもので
大さじ1-2杯のみりんを
マグカップにいれて
レンジで１分くらいでできます
優しい甘さが
とっても美味しいですが
血糖値をほとんどあげない
優秀な甘味料になります
この朝ごはんで
朝からしっかり代謝を巡らせて
痩せ体質を作っていけるんですよ
痩せられなかった頃の私は
フツーに食べたら
どんどん太ってしまう気がして
スムージーやプロテイン、
酵素ドリンクやサプリ・・・
無理な運動
そうやって
不自然なことをするから
脳が体を守ろうとして
甘いものを強く求めて
我慢できずに
体脂肪は増える一方
さらにダイエットに
お金と時間とエネルギーを使うという
残念な行動を繰り返し
そんな自分が嫌いで
女性としての自信も持てなくて
本当の自分が生きられませんでした
食事を学んで
フツーに
食べるようになってからは
食欲も味覚も正常に戻り
気持ちも落ち着いて
気づいたら美痩せできて
本来の自分が
取り戻せました
痩せるためには
特別なモノは
必要なかったんです！
ごく普通の
スーパーで買える
簡単朝ごはんを
しっかり食べて
美痩せ体質を
作っていきましょうね
⬆︎お気に入りのおにぎりケース&ゆで卵ケース
持ち歩きに便利
あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように
応援しています
佐藤りえでした♡
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●何を食べたらいいかわからない
●甘いものがやめられない
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佐藤りえ♡
ベルラスダイエットってなに？
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こちらからどうぞ↓↓↓（約４分です）