おはようございます。
最近ますます寒くなってきました。。
まだ、衣替えできてないのでそろそろやらないと凍えてしまうなと思う
今日この頃です。。
さて、今日のテーマは、丹田呼吸法について。
ちなみにこの方法は、自分の友人に教えてもらいました。
簡単に説明すると、地に足がついてリラックス・集中できるというものです。
緊張してるとき、集中できていない時は、
地に足をつけていない状態です。
その時の感情・思考は、
焦って何もできない。やばい。まずい・・・。
その時の呼吸は、それに見合った呼吸を無意識にしています。
逆に呼吸を変えれば、その状態や思考から
本来の自分に戻すことができます。
つまり、自分をコントロールすることができます。
自分をコントロールすることってとても重要だと思います。
イライラが収まらない、不安を解消したい、
沢山の悩みを解決できる一つのツールになりえます。
自分をコントロールして、人生の時間をいい思考、いい感情
でいれば、きっといい人生を過ごせたなと思えるんじゃないかなと。
ちなみに、偉そうに書いてますが、教わったのは一昨日なので、
自分もそこからスタートしてます。
ちなみに方法ですが、
①リラックスして直立します。視線はまっすぐ
②おなかを膨らます（自然と息が吸える）
③息を吐く時は、地面に向かって吐く
④①～③を数回繰り返す。
以上です。
足の裏がだんだん、重くなってきます。
思考も感情も落ち着いてきたら成功です☆
もし、何か今の感情や思考を変えたいと思ったときに
試してみるといいかもしれません★☆
これを教えてくれた友人に感謝です☆
ちなみに、その友人は、アーティストの卵に対して
コーチングをしたいという想いがあります。
本来のその人の歌を引き出すことができます。
もしよければ紹介しますので、興味ある方は、
連絡くださいね☆
ちなみに自分は、就職活動生に対して、
その人の本当にやりたいことを引き出すお手伝いをしてます。
こちらも是非、興味ある方はご連絡ください☆
わけのわかんないタイトルですいません。
結論から言うと、問題に対してどう対処するかは、自分の考え方次第ということを言いたいです。
仮に今ある問題が山であっても、それが将来に必要な壁であれば、
むしろ進んで受け入れることができると思います。
それが、本当に嫌であれば、逃げることはできると思います。
ただ、再び人生の中で同じ問題に出くわすことが想定されます。
今日は、コーチングをやって、
・とてもうまくいったセッション
・うまくいかなかったセッション
→クライアントさんには、そこそこは感謝されましたが・・・。
という結果になりました。
うまくいったセッションは、相手が喜んでくれて、
貢献できました☆
うまくいかなかったセッションは・・・
自分で反省点が見えているので、成長材料として消化します。
うまくいかなかったセッションからは、たくさん学べました。
まずは、その中でもできたことを思い出して、
今日学んだ経験をしっかり生かしていきたいと思います。
失敗をすると・・・
だいたいの人は、うまくいかなかった・・・
悪いとこ・できなかったことにフォーカスを当てる人が多いです。
確かに経験にもなるし、学びにもなります。
しかし、失敗した自分ばかりフォーカスを当てると
自己否定に走り自分嫌いになってしまいます。
それでもできたことはなんでしょうか？
どんなこと頑張ってみたでしょうか？
少しでもできた自分を褒めてみてください☆
同じ問題でも受ける気持ちが変われば、
学びも変わってくると思います☆
結論から言うと、問題に対してどう対処するかは、自分の考え方次第ということを言いたいです。
仮に今ある問題が山であっても、それが将来に必要な壁であれば、
むしろ進んで受け入れることができると思います。
それが、本当に嫌であれば、逃げることはできると思います。
ただ、再び人生の中で同じ問題に出くわすことが想定されます。
今日は、コーチングをやって、
・とてもうまくいったセッション
・うまくいかなかったセッション
→クライアントさんには、そこそこは感謝されましたが・・・。
という結果になりました。
うまくいったセッションは、相手が喜んでくれて、
貢献できました☆
うまくいかなかったセッションは・・・
自分で反省点が見えているので、成長材料として消化します。
うまくいかなかったセッションからは、たくさん学べました。
まずは、その中でもできたことを思い出して、
今日学んだ経験をしっかり生かしていきたいと思います。
失敗をすると・・・
だいたいの人は、うまくいかなかった・・・
悪いとこ・できなかったことにフォーカスを当てる人が多いです。
確かに経験にもなるし、学びにもなります。
しかし、失敗した自分ばかりフォーカスを当てると
自己否定に走り自分嫌いになってしまいます。
それでもできたことはなんでしょうか？
どんなこと頑張ってみたでしょうか？
少しでもできた自分を褒めてみてください☆
同じ問題でも受ける気持ちが変われば、
学びも変わってくると思います☆
こんばんは。
今日は早めにブログを書きます。
それは、これから2か月の未来を創るためです。
「ビジョンは大切である」
これは、何百回と自分は聞かされました。
おそらく、これを読まれてる方もこのフレーズは
一度は聞いたことがあるんではないでしょうか？
でも、正直そんなに真剣にやってなかったです。
なぜならどうせビジョンを描いても叶わないと思っていたから。
ビジョンを描いて叶わないなら、描かなくていい。
描いてできないと、もっと自分がダメだって現実を突きつけられる。
だから書きませんでした。というか逃げてました。
でも少しずつですが、変わってきました。
一番の要因は、「自分自身のことが好きになったこと」
ちょっと気持ち悪く思われた方もいるかと思います。
ただ、自分の一番の味方は自分です。当たり前ですがｗ
親でも、家族でも、親戚でも、恋人でもありません。
自分のことを誰よりもわかってるのは、自分です。
だからまずは、自分のことを好きになるのがいいと思います。
自分はこれで少しずつ変わることができました。
今日の自分の
・できたことはなんでしょう？
・楽しかったことはなんでしょう？
・自分が行ったいいことはなんでしょう？
自分嫌いの人は、まず自分を褒めることから始めてみてください。
「そんなのめんどい」
「やっても無駄」
「ほめるとこなんかない」
こんな声が聞こえてきそうですが、まずはやってみましょう。
例えば、
「今日生きぬいた」
これも立派な自分への褒める行為です。
ちょっと笑顔で挨拶したこと、ちょっと朝早く出たこと、
ちょっと早歩きでダイエットしたこと
少しずつ褒めシャワーを自分に浴びせてみてください☆
ほんの小さなことですが、
これをする・しないで未来は変わります！！
自分自身がもっとよくなるために
これからの時間も明日からもがんばりましょう☆★
今日は早めにブログを書きます。
それは、これから2か月の未来を創るためです。
「ビジョンは大切である」
これは、何百回と自分は聞かされました。
おそらく、これを読まれてる方もこのフレーズは
一度は聞いたことがあるんではないでしょうか？
でも、正直そんなに真剣にやってなかったです。
なぜならどうせビジョンを描いても叶わないと思っていたから。
ビジョンを描いて叶わないなら、描かなくていい。
描いてできないと、もっと自分がダメだって現実を突きつけられる。
だから書きませんでした。というか逃げてました。
でも少しずつですが、変わってきました。
一番の要因は、「自分自身のことが好きになったこと」
ちょっと気持ち悪く思われた方もいるかと思います。
ただ、自分の一番の味方は自分です。当たり前ですがｗ
親でも、家族でも、親戚でも、恋人でもありません。
自分のことを誰よりもわかってるのは、自分です。
だからまずは、自分のことを好きになるのがいいと思います。
自分はこれで少しずつ変わることができました。
今日の自分の
・できたことはなんでしょう？
・楽しかったことはなんでしょう？
・自分が行ったいいことはなんでしょう？
自分嫌いの人は、まず自分を褒めることから始めてみてください。
「そんなのめんどい」
「やっても無駄」
「ほめるとこなんかない」
こんな声が聞こえてきそうですが、まずはやってみましょう。
例えば、
「今日生きぬいた」
これも立派な自分への褒める行為です。
ちょっと笑顔で挨拶したこと、ちょっと朝早く出たこと、
ちょっと早歩きでダイエットしたこと
少しずつ褒めシャワーを自分に浴びせてみてください☆
ほんの小さなことですが、
これをする・しないで未来は変わります！！
自分自身がもっとよくなるために
これからの時間も明日からもがんばりましょう☆★
・思考は大切
・思考は現実化する
・思考を鍛える
思考はとても重要だと思います。
最近時に痛感することが多いので、こんな題で書かせていただきました。
なぜ重要かというと、思考が人生を創るからです。
有名なマザーテレサのことば
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
全ては、思考から始まってます。
思考＝アンテナ
みたいなものだと思います。
お金が欲しい！！！
と感じたら、必然とお金に関連する情報を集めようと脳が働きます。
時間をもっと有効的に使いたい！！
となれば、通勤時間、休憩時間、睡眠時間・・・・
色々工夫するようになるかもしれません。
人間の脳は、おしろいものでアンテナを張らないと、
目の前を通り過ぎてしまいます。
みなさんは、どんなこと・ものにアンテナを張ってますか？？
このアンテナの張り具合で、運命が決まり、人生が決まります！！
・思考は現実化する
・思考を鍛える
思考はとても重要だと思います。
最近時に痛感することが多いので、こんな題で書かせていただきました。
なぜ重要かというと、思考が人生を創るからです。
有名なマザーテレサのことば
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
全ては、思考から始まってます。
思考＝アンテナ
みたいなものだと思います。
お金が欲しい！！！
と感じたら、必然とお金に関連する情報を集めようと脳が働きます。
時間をもっと有効的に使いたい！！
となれば、通勤時間、休憩時間、睡眠時間・・・・
色々工夫するようになるかもしれません。
人間の脳は、おしろいものでアンテナを張らないと、
目の前を通り過ぎてしまいます。
みなさんは、どんなこと・ものにアンテナを張ってますか？？
このアンテナの張り具合で、運命が決まり、人生が決まります！！
昨日の続きになってしまいますが・・・
お見舞いで何を患者さんに買っていこうか悩んでいました。
売店を色々見ていると・・・
子供のしつけらしき本が置かれていました。
なんとなく手に取って読んでみると、
・挨拶をしましょう
・間違えた時は素直に謝りましょう
などなど。
確かに、その通り・・・。
しかし、子供にしつけする親がそれを実行できているのかなと。
当たり前のことを当たり前にすることの大切さって大事だとおもいます。
これを読んで、どう思うかは人それぞれですが・・・
・確かに！自分もやってみよう！
・そんなの知ってる！
・当たり前のこと書いてどうするん？
色々な意見あると思います。
常に初心に帰るというか、何かを学ぶというかそういう姿勢って大事かな
と思っているので、こんなことを書いてみました。
日々の振り返りが、将来の自分を創ります。
自分は、挨拶できてないなと痛感・・・。
自分もまだまだまだまだ、発展途上ではありますが、
日々学んで、成長していきます☆★
お見舞いで何を患者さんに買っていこうか悩んでいました。
売店を色々見ていると・・・
子供のしつけらしき本が置かれていました。
なんとなく手に取って読んでみると、
・挨拶をしましょう
・間違えた時は素直に謝りましょう
などなど。
確かに、その通り・・・。
しかし、子供にしつけする親がそれを実行できているのかなと。
当たり前のことを当たり前にすることの大切さって大事だとおもいます。
これを読んで、どう思うかは人それぞれですが・・・
・確かに！自分もやってみよう！
・そんなの知ってる！
・当たり前のこと書いてどうするん？
色々な意見あると思います。
常に初心に帰るというか、何かを学ぶというかそういう姿勢って大事かな
と思っているので、こんなことを書いてみました。
日々の振り返りが、将来の自分を創ります。
自分は、挨拶できてないなと痛感・・・。
自分もまだまだまだまだ、発展途上ではありますが、
日々学んで、成長していきます☆★
最近、気温差が激しいですね。
皆さんは体調崩されてないですか？
自分は、風邪ひいてました・・・。
昨日は、自分の友人のお見舞いに行ってきました。
久々に総合病院に入りました。
色々な病気を持った患者さんたちがいるのを見て、
健康って大事だなとつくづく思いました。
健康って目に見えていれば、
気を付けることができるのにと思います。
世の中の本当に大事なことは、実は目にみえないことの方が
多い気がします。
健康は、大切！
何百回と聞いたことがありますが、
いざ、それを実践してる人は少ないのではないでしょうか？
この機会を大切に、もう少し自分の健康を見直さないと
と思った昨日でした。。
皆さんは体調崩されてないですか？
自分は、風邪ひいてました・・・。
昨日は、自分の友人のお見舞いに行ってきました。
久々に総合病院に入りました。
色々な病気を持った患者さんたちがいるのを見て、
健康って大事だなとつくづく思いました。
健康って目に見えていれば、
気を付けることができるのにと思います。
世の中の本当に大事なことは、実は目にみえないことの方が
多い気がします。
健康は、大切！
何百回と聞いたことがありますが、
いざ、それを実践してる人は少ないのではないでしょうか？
この機会を大切に、もう少し自分の健康を見直さないと
と思った昨日でした。。
今日は、コーチングセッションを2件してきました。
コーチングの醍醐味は、
何の制約もなかったら何がしたい？？
これって実際に考えるとなかなか出てこないもんですよ・・・。
また仮に出てきたとしても・・
制約が無い＝ぶっ飛んだ意見が生まれる＝周りに否定される
しかし、
コーチングは、この意見を最大限尊重します！！
その人の本当にしたいことを尊重して、
それの何がいいかを探って、一緒に叶えるのをサポートするのがコーチングです。
今日のクライアントさんは、
23歳の男性。（クライアントさんからは、公表する了解を得ています）
彼の夢は、
「虐待されている動物を保護して、その動物が人間と楽しく過ごせる施設を造ること」
虐待された動物が、人間と触れ合って、
動物と人間が一緒に生活できる環境を整備したい！
将来そんな状態になった自分を想像してもらって、
その時に持ってるものを紙に書き出す。
どんどん出てくるアイディアを付箋に書いて、をまとめると
今まで夢と思ってたものが、整理できた！と驚いてました。
感謝されてうれしかったです☆
下の写真がその付箋たちです。
頭で考えてることをまとめるのは、紙に書き出すのが一番。
この手法は、有名ですが実行されてる方は少ないんではないでしょうか。
脳内整理には、視覚化が一番ですね☆
みなさんもやってみてください☆
コーチングの醍醐味は、
何の制約もなかったら何がしたい？？
これって実際に考えるとなかなか出てこないもんですよ・・・。
また仮に出てきたとしても・・
制約が無い＝ぶっ飛んだ意見が生まれる＝周りに否定される
しかし、
コーチングは、この意見を最大限尊重します！！
その人の本当にしたいことを尊重して、
それの何がいいかを探って、一緒に叶えるのをサポートするのがコーチングです。
今日のクライアントさんは、
23歳の男性。（クライアントさんからは、公表する了解を得ています）
彼の夢は、
「虐待されている動物を保護して、その動物が人間と楽しく過ごせる施設を造ること」
虐待された動物が、人間と触れ合って、
動物と人間が一緒に生活できる環境を整備したい！
将来そんな状態になった自分を想像してもらって、
その時に持ってるものを紙に書き出す。
どんどん出てくるアイディアを付箋に書いて、をまとめると
今まで夢と思ってたものが、整理できた！と驚いてました。
感謝されてうれしかったです☆
下の写真がその付箋たちです。
頭で考えてることをまとめるのは、紙に書き出すのが一番。
この手法は、有名ですが実行されてる方は少ないんではないでしょうか。
脳内整理には、視覚化が一番ですね☆
みなさんもやってみてください☆
初投稿です！！
あと2か月で今年も終わりですね。
皆さんいかがお過ごしですか？
さて、今日は就職活動について。。。
就職活動の感想は、大変だったというよりもやりきった！！
という印象が強いです。
自分は、就職活動で人生が大きく変わりました。
今までの自分は中途半端に生きてました。（詳細は自己紹介欄に記載してます）
しかし、就職活動は本気でやろうと決めました。
これは、今までの弱い自分とおさらばするために！
今までの自分が変わるというのは、とても怖いです。
何回もやめようと思いました。
自己分析を完結した瞬間、
二つのことが自分の中で変わりました。
・自分自身のことが好きになった！
・人に感謝の気持ちがより芽生えた！
その経験があったからこそ、今の自分がいます。
自分は、コーチングを通して、
こうした過去の自分に近い人を応援したいです！！
「自分の人生、納得するように生きよう！」
「誰に何を言われようと自分の意志で生きよう！」
こんな想いを胸に、クライアントさんとかかわっていけたら
最高です！！これが自分の人生の生きがいなんだなと思います。
もしコーチングに興味がありましたら気軽にご連絡ください＾＾
よろしくお願いします☆
あと2か月で今年も終わりですね。
皆さんいかがお過ごしですか？
さて、今日は就職活動について。。。
就職活動の感想は、大変だったというよりもやりきった！！
という印象が強いです。
自分は、就職活動で人生が大きく変わりました。
今までの自分は中途半端に生きてました。（詳細は自己紹介欄に記載してます）
しかし、就職活動は本気でやろうと決めました。
これは、今までの弱い自分とおさらばするために！
今までの自分が変わるというのは、とても怖いです。
何回もやめようと思いました。
自己分析を完結した瞬間、
二つのことが自分の中で変わりました。
・自分自身のことが好きになった！
・人に感謝の気持ちがより芽生えた！
その経験があったからこそ、今の自分がいます。
自分は、コーチングを通して、
こうした過去の自分に近い人を応援したいです！！
「自分の人生、納得するように生きよう！」
「誰に何を言われようと自分の意志で生きよう！」
こんな想いを胸に、クライアントさんとかかわっていけたら
最高です！！これが自分の人生の生きがいなんだなと思います。
もしコーチングに興味がありましたら気軽にご連絡ください＾＾
よろしくお願いします☆