🌻夏の水分と塩分補給🌻
高温多湿の屋内外で30分を超える
長時間の労働やスポーツなどにより
汗を大量にかくと、体内の水分とともに
塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、
血液中の塩分・ミネラル濃度
（体内における塩分やミネラルの割合）が
低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。
塩分を摂り過ぎた場合は、
カリウムを含む野菜や果物の摂取がおすすめです。 カリウムには、ナトリウムを体の外に
排出しやすくする働きがあり、
摂り過ぎた塩分を調節するのに役立ちます。
体内の塩分濃度が高くなると、
一定の濃度に戻そうと、
体は水分を取り込もうとします。
塩分量が多い食事をすると、
のどがかわくのは身体として正しい反応です。
なので、 水分補給には水やお茶
（なるべくカフェインの少ないもの）が
適しています。
下記は
私がこの夏愛用している飴ちゃん🍬です笑
手が止まることなく1袋開けてしまうことがあり、
塩分過多になってるとは思いますが、
気をつけていきたいとも思っています笑
↓↓↓梅が好きな方におすすめ！↓↓↓
飴ちゃんの中に塩のつぶつぶが入っていて、
塩そのものが好きな方におすすめです✨
↓↓↓