ブログも一年以上更新していないと、
ご無沙汰している人たちから、
「どうしてるの？」と心配されているので、
そろそろブログを更新しようかと思います。
最近は育児と家事をしながら気ままに生きています。
ゴルフは練習しかしていないのですが、
調子は良いです。
練習の反省等も記事にしていきます。
相変わらずトータルワークアウトは週２-３回通っています。
ではまた。
我が家の娘ですが、
最近食事を自分で食べたがります。
その結果、
もちつきでもしたのかと思えるほど
あたりはべったべたに。
でも、これをやらせないと
自分で食べれない子供になってしまうとか。
早く外食が出来るようになるといいなぁ。
iPhoneからの投稿
最近食事を自分で食べたがります。
その結果、
もちつきでもしたのかと思えるほど
あたりはべったべたに。
でも、これをやらせないと
自分で食べれない子供になってしまうとか。
早く外食が出来るようになるといいなぁ。
iPhoneからの投稿
年末年始は
家族（妻と娘）を
妻の実家に帰し、
5日間ゴルフに没頭してきました。
最近ゴルフをまともにしてなかったので
100たたきの刑で死にかけました。
今年はもう少し真面目にゴルフに取り組まないとならないです。
ところで、
昨日、トータルワークアウトでトレーニング中、
ふくらはぎの肉離れを起こしてしまいました。
全治１ヶ月。
まともに歩けません・・・・。
年明け早々厄が来てしまったか？
ご無沙汰しております。
2か月前に健康診断で再検査項目が多発して、
トータルワークアウトに再び通い始めておりましたが、
その後・・・・。
週2回継続して続いております。
体重は全く減らず2か月前からキープです。
筋肉が戻ってきたのですかね。
お腹周りも脂肪がだいぶ取れてきました。
年内はさらに体を整えていきたいですね。
（お酒もできるだけ控えてます）
ジム通いをして欠かせないのがプロテインです。
せっかくトレーニングしてもタンパク質を取らないと
効率的に筋肉がつきません。
トレーニングをしたあとは寝てる時に筋肉が回復増加するそうなのだが、
その時にタンパク質を摂取できていないと筋肉が回復しきれないのだとか。
ということで、朝と寝る前にはプロテインでタンパク質を摂取しております。
トータルワークアウトでお勧めしているプロテインは
PURE WPI といって
脂質や糖質が少なめのプロテインです。
本気で体を作り上げたいときは、アミノカルピスなどカロリー０の
飲料に溶かして飲むと良いそうです。
まぁ私はそこまでストイックではないので
朝はオレンジジュースに混ぜて飲んでます。
こちら
で売っています。
実はこのプロテイン結構高いんですよね。
900g8000円って毎日飲んると1ヶ月もしないうちになくなります。
そこで楽天やネットショップを探し回って、
成分がTWOのPURE WPIとそっくりなプロテインを見つけました。
2000gで9600円です。
こちら で購入しました。
ファインラボ プロテイン
ホエイプロテインピュアアイソレート 2kg
早速飲んでみましたが、味はほぼ同じ。
もしかしてOEM供給もとかも。
ということでしばらくこちらを飲み続けてみます。
実は通わなくなって1年以上
月会費、毎月12000円払ってました。
（約15万円の無駄払い）
健康診断で禁酒と生活習慣改善を言い渡された私が
とうとうトータルワークアウトに通う時が来た。
週末久しぶりに予約を取ってトレーニング。
この感覚、、思い出した。
筋肉痛がつらいのではなく（筋肉痛もつらいですが）
トレーニングしてる最中が死ぬほどつらいんだった。
（しかも今回のようにインターバルを明けた後は特に）
1時間のトレーニング中2回も酸欠で目の前が真っ暗に。
トレーニング後はすぐに筋肉痛になったけど、
このやり遂げた感が気持ちいいんだった・・・・。
1年間退会しないでいて良かったぁ。
しばらくは目標も出来たので週2回は頑張って
通っていこう。
今日は死ぬほど筋肉痛です・・・。
毎年夏場に会社の健康診断が行われるのですが、
今年はたくさんひっかかりました。
本日2次検査の問診を受けてきました。
要精密検査
・肝機能障害疑
・高LDLコレステロール血症
要経過観察
・胆のうポリープ
・高中性脂肪結症
観察
・萎縮性胃炎疑
・脂肪肝
・高尿酸結症
肝機能障害ってのは酒の飲みすぎで
γ-GTPが正常値０～５５ のところ １２９
ＧＰＴが正常値０～３５ のところ １１５
ＧＯＴが正常値０～３５ のところ ５８
ということで 1ヶ月間お酒を控えることに。
禁酒ですね。
さらに
高LDLコレステロール血症 や
高中性脂肪結症 や
脂肪肝
というのは運動しないでいるから太るんだよ、っていうサイン。
スポーツクラブに通うことにします。
さらに
高尿酸結症っていうのは
尿酸値が通常２．５～７．０のところ ７．２
このままビールや魚介類ばかり食べてると痛風になるというサイン。
もちろんビールもしばらく禁止。貝や魚卵もしばらく禁止。
健康が一番大切なわけで節制をして一か月後採血をします。
どんな結果が出るか楽しみです。
ブログネタ：シルバーウィークの予定教えて
参加中明日からシルバーウィークです。
シルバーウィークっていうのは
ゴールデンウィークと敬老の日を含んでいることをかけているんでしょうね。
5日間もありますが、
お墓参りと家族サービスでお買いものぐらいでしょうか。
1日ぐらい打ちっぱなしに出かけてみようかな。
夏も終わりまして、
涼しい風が吹く、もう秋ですね。
私ごとながら、実家で不幸があり、
しばらく会社もお休みいただいておりました。
本日から出社しておりますが、
特に変わらず一週間が過ぎておりました。
葬儀にお越しいただいた方、
励ましのお言葉をくれた方々
これからも宜しくお願いいたします。
まぁそんななか、
うちの娘はそろそろお座りが出来るようになりました。
不細工なお座りですが・・。
お盆の晴れ
ということで渋谷は
観光客やお買いもの中の人ばかり。
お向かいのオフィスビル
を見ても
休業中の会社が多いようです。
今日は職場近くに先月開店した
蒙古タンメン中本 渋谷店でランチを取ってきました。
以前池袋店に初めて行ったときは
中本を甘く見ていたのか、
辛さランク７
の五目タンメンに挑戦したが、
あまりの辛さに味がさっぱりわからないまま
口の中に具を放り込んで、スープはほとんど飲めなかった。
その反省を活かして
辛さランク５のスタンダードな蒙古タンメンを食べてきました。
程よい辛さでしっかり味わうことができました。
今回はスープも全部飲みつくすことができ、
又来たいなぁと思える良い後味でした。
⇒お盆だというのに行列出来てました。