12月11日（日）はれ
先週、「TOKYO エンデューロ」の翌日はお休みだったので、雨の中のレースで汚れた自転車のメンテナンスを
事前に買っていたチェーンの交換を・・・
チェーンカッターで古いチェーンを取り外す
クランクを取り外す
グリスアップを実施
古いチェーンに合わせて長さを調整
コネクティングピンをセット
チェーンカッターで圧入
先端を折り完了
オイルを注入
完了
この自転車は初めてのチェーン交換、11,000キロ（1年半）での交換となりました
チェーン交換のついでにBB周りの清掃&メンテナンスを実施
さらにグリスアップにより動きがスムーズになったかな・・・
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さー本日は、寒いですが朝練に参加しました
先週から朝連の時間が30分遅くなっているため、真っ暗の中を出発することは無いですが、それでも6時30分過ぎには出発はかなり寒いかな
先週のチェーン交換の効果ははっきり出ていますね
変速がスムーズかつ正確に行えます
昨日よりは気温が高くなりそうな予報が、やはり早朝ははかなり冷え込む
水たまりなどは氷が張っている
サーモジャージ、サーモパンツ、冬用シューズ、冬用手袋、ウインドブレーカー
本日の参加者は13名
本日は、あまりスピードも出すことなく30キロ巡行で走行
そうだー帰りの運河で富士山発見
ものすごいきれいでしたよ
あまりきれいに撮影できなかった
帰りに何人かでショップに寄り道
その後帰宅
帰宅してから再度野暮用で出かけようとしたら、あれーパンクしてるじゃねーかよ
あぶねー、もうすぐでこのくそ寒いなかパンク修理することに
かなり大きなものが刺さっていました
後ろのタイヤもかなり減ってきていたからそれも影響したかな
取りあえずは前後でローテーション
次のタイヤをそろそろ選定しておかねばなー
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走行記録
走行距離 ９２キロ
平均速度 ２６．３キロ
最高速度 ４６．２キロ
平均心拍 １３２
最大心拍 １７２
平均ケイデンス ７３
最大ケイデンス １９９（いつもの数値）