あっという間の三が日でした。
年末に再発した頸椎ヘルニアの痛みはあるもののリハビリや気功で少しずつ痛みはましになっています。一回痛めると時間がかかるのですが、母子訪問までには治すぞ！って、気合いをいれてます。
再発したのは、下手な伸びをしたせいですが、素因として冷えから頸部が竦み気味だったのが挙げられます。まるで、亀の首がちじんだみたいに。
産後のお母さんも寒い中、授乳なんかで凝り固まりやすくなっているので、意識して、体をほぐしてほしいですね。
まずは体をほぐし、循環をよくすること！
個人的に元旦から始めた１０分気功は三日坊主にならずに進行中。
産後はどんなものでもいいので、お気に入りの体操やストレッチを毎日、１０分でも続けることをお勧めします。
ただ、擦るだけでも結構温まるので、座っているときも手で足を擦っています。
そうそう、呼吸法をするだけでも案外、温まります。鼻から吸って鼻から吐くだけでもいいですね。舌を上あごに押し付けるようにすると口呼吸しなくなるので、上気道炎になりやすい人にはお勧めです。口のしまりも良くなります（＾＾）
ついでに丹田(臍の下）をカイロで温めるとさらに下半身がぽかぽかしています。
私個人的には腰よりもお腹のカイロはいいかもしれないな。
もちろん両方すればいいいけど、ホッカイロ二個はもったいないからｗ
お腹は嫌だけど腰を温める方がいいという人もいますね。
腹巻もいいかもね。
それにちなんで、お勧めのホットするといいスポットは！
四首ですね！手首・足首・首・くびれ(腰回り)
風が通過するだけで冷えやすくなるところを防寒すると薄着でも案外大丈夫だったりしますね。ハイネックとレッグウォーマーは重宝します。
手袋もいいのですが、手首をしっかり覆うものがいいですね！
案外、手首から肩へ冷気が入りやすいのでそんな時はリストバンドが使えます！
要は個人にあった効果的な温め方を知って、実践してみるってことからかな。
飲み物ではジンシャーいりプアール茶を試したら、超温まる！ので冷え性の方にお勧めです。
これは、たまたま試供品で頂いたものを放置していたのですが、
飲んでびっくり（＠０＠）！！
超冷え性の私が、ぽかぽかしています！
乾燥生姜が体を温めるのにいいとは聴いていましたが、これほどとは(^^)
入っている茶葉は、乾燥生姜・プアール茶に紅茶にテン茶でした。
煎じて飲んでいますが、本来は紅茶と同じ要領のようです。
生姜は喉の痛みにもよさそうな程良い辛みがあり、のどあめをなめているのと同じ爽快感があります。
テン茶は花粉症にもいいと聞きますので、つづけたら今年の花粉症はましになるのかしら？
ちょっと楽しみです。
あとは、食べたら寒くなる冷え性体質なので、一気に沢山食べないように注意したいです。
食後は消化にエネルギーが注がれるので、他がお休みモードになります。
なので、食後眠くなる方は多いと思いますが、私はさらに「寒い」までいってしまいますから、沢山たべて消化に負荷をかけすぎないってのも大事かな。
日頃、冷やさないでねってお母さんたちに言いながら、自分の冷え性がどうにもこうにもだったので、今年はできることを楽しみながらどんどん試してみようと思います。
何処が楽ちん？って
無理しない程度に楽しみながら試すので、
「楽ちん」です（＾＾）/
ではでは。。。
