自分がどうしたいのかわからない
自分の感覚が信じれない
何だか心が落ちつかない
そんな時もありますよね
いつも良い状態で
いれたらいいけれど。。
そういうわけにもいきません
そんな時は、まずは休もう
無理しすぎてないかな？
睡眠はとれてるかな？
深い呼吸はできてる？
何かに追われて疲れている時
自分の感情をおさえている時
身体は緊張して力が入って
呼吸は浅くなっていく
やないといけない事
考えないといけない事
そんな事も
とりあえず置いといて
身体に意識をむけて
身体を整えてみよう
深呼吸を意識してみる
お茶やコーヒーを
ゆっくり味わって飲む
ご飯をゆっくり食べる
ゆっくりお風呂に入る
ゴロンって寝転がって
身体の力を抜いていく
美味しい
好きな味、嫌いな味
心地よさ、不快な感じ
いろんな時の
身体の感じている事を感じる
感情がでてきたら
ただただ味わってみる
泣いてもいい
怒ってもいい
いっぱい感情を感じて
身体をゆるめて
身体の心地よさを思いだす
身体を整えていくと
心もゆるんでいく
頑なになってた事
我慢していた事
いろんな事がわかってくる
そんな自分も受け入れて
自分はどうしたかったのか？
今どうしたいのか？
思った事を
少しづつ実践していく
実践した中で
また感じた事をみつめる
その繰り返し
自分の気持ちを
書いてみるのもいいし
自然の中で
リフレッシュするのもいいね
自分の心地良さを
たくさん感じてみて
自分を取り戻せる方法を
沢山みつけてみてください
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