昨日に引き続きこちらの本から学んだ事を書いていきたいと思います。
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リモートワークの達人は、気持ちの切り替えがとても上手だということ。
今日は、気持ちの切り替え法2つ目について書きます。
それは、生活にスケジュールに運動を取り入れていること
リモートワークの何が辛いって、仕事が煮詰まった時。
集中力が切れたり、良いアイディアが浮かんでこなかったり…
何時間も同じ場所で一人で仕事していると、
進みが悪い時本当に辛いです。
職場だと同僚と雑談する事がいい気分転換になるんですよね〜
そんな時、リモートワークの達人は、散歩に出かけたり、筋トレを入れるなど上手く気分転換をはかっています。
運動の効果は、こちらの本にも書いています。
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たった10分間の運動で、ドーパミンやノルアドレナリン、セロトニンなどの脳内物質のレベルが高まり、次の90分間がよりエネルギーに満ち、集中力と学習能力が高まり、意欲もアップして前向きになり、イライラしない穏やかな気持ちで仕事ができるのです。
運動する事でも、気持ちがリフレッシュ出来て
仕事が進むとは素晴らしいです！
でも、これは自由が効く在宅勤務だから？
と思うかもしれませんが、
リフレッシュのための運動は1分だけでも効果が得られます。
と書いてあります。
スクワット数回とかなら1分以内で出来ますよね！
私も、栄養指導でトイレに行った後にスクワット数回してみませんか？と目標を立てる事があります。
運動にもなり、仕事も進むなら一石二鳥ですね！
そういえば子育てもずっと室内にいるとイライラしてくるから、外に出るというのが気分転換になってるのかも。
もっと運動したーい！！と意欲が湧き、私は軽いランニングを始める事にしました。
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普段、無難なカラーの服ばっかり着てるので、ランニングぐらい派手にしてみような？と
そして、大事なお胸問題解消の為
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クーパー靭帯切れたら、戻らないとかマジこわ
そんなにないけど、いちよう守ろうと思います。
このトレーニングウェアも気になっている
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