秘策

ランナーとしての目標達成には、少なからず、秘策がいります。

１００キロマラソン優勝は距離を踏めばなんとかなりますが、京都トレイルで勝つには秘策がいります。

私なりに、友達からの情報や、今おかれている環境から考えました。
それは、階段を中心とした練習を行うこと。

今までは、山、中心でした。もちろん、これがベストですので続けますが、これだけでは勝てません。また、山までいく時間がロスです。なので、階段を使います。
我が家の６Ｍ東に２５０段の階段があります。
家を決めたときから、ここを使おうと決めていましたが、やっと出番が来ました。
ここを、とにかく登ります。
隙間時間は、ジョグではなく、階段を、走ります。

それも、普通にのぼれば１分３０秒でのぼれるところを１分２０秒切りのインターバル１０本とかにして強度をあげます。

京都トレイルにも階段が複数あります。

山と階段。

私の中心的な練習として、２５０段の階段を取り入れます。
早朝、夕方、隙間時間に登り倒します。

今日は、三往復しました。
明日も、あがります。
明後日も、あがります。
家族からよばれたらすぐに帰れます。

子育てランナーとして、いいわけなしで、ライバルと勝負するために。
トライアスラーから、トレイルランナーへ。

挑戦してみます！