最近、暖かかったけど、ついに雪が降るそうです（Ｔ＿Ｔ）
さらに、その寒さは今週いっぱい続くそうなので、みなさん体調管理に気をつけてください！
渋谷のハチ公の隣にまたハチ公雪像がみれそうでうね(^-^)/
さて、本日は3つの小顔習慣を紹介していきます。
まずは今、顔がどれだけむくんでいるかをチェックしましょう！
方法は簡単。頬骨から指一本分下の位置を、中指で指圧します。
このときに痛みを少しでも感じたら……むくんでいる証拠です。
かなり痛みを感じた場合は、むくみがヒドイ状態です！ 本来の顔の大きさより、かなり膨らんでいるかも。
■小顔を作る3つの習慣
(1)フェイシャルヨガ
入浴中やスキンケアのときに行いたい、フェイシャルヨガ。やり始め2～3日は、むくみで痛みを感じやすいですが、解消されるにつれ、痛みも減少していきます。
・ほうれい線防止ヨガ
口を閉じて、舌先でほうれい線にそって中から押していきます。
シワを伸ばすような感覚でおこないましょう。むくみも取れやすく、シワ防止にも打って付け！
・フェイスラインをスッキリさせるマッサージ
グーにした手の第二関節部分でアゴラインをグリグリとマッサージします。
こするのではなく、肉をとらえて動かすイメージで行いましょう。
(2)カリウムを摂る
ミネラルの一つ、カリウムは、体の中でナトリウム（塩分）とバランス良く存在している成分です。このナトリウム量が多くなってくると、むくみやすくなってしまいます。
カリウムを多く摂ることで、ナトリウムの排出を促し、むくみを予防・解消してくるのです。そんなカリウムは、バナナやアボカド、ヒジキなどに多く含まれているので、積極的に食べるようにするとGOOD！
(3)小顔習慣をサポートするアプリ『小顔っくま』
ゲーム内容は簡単で、キャラクターを顔で動かして、画面に出てくるりんごをGETするというもの。
筆者が激ハマり中の、小顔トレーニングアプリ。やり始め3日間は、顔面筋肉痛を感じるほどの効果です！ インカメラで顔を認識するので、口角を上げたり、口を縦に伸ばしたりして、キャラクターを動かします。
「朝起きたら1ゲーム」と習慣化すると、むくみも解消されますし、何より、やりだすと止まらない面白さもあり、これなら長く続けられるかも!?
続ければ、必ず成果が出る小顔習慣。ダイエットと違って、我慢も一切ありません。
今日から始めて、今と2週間後の自分の顔の大きさを比べてみてください。嬉しい驚きが待っているかも！
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