5.5km

本日のジョギングは5.5km

走ると必ず足が腫れる。
今日もシップをはって寝ます。


さて、先日、スロージョギングをいうのを知りました。

スロージョギングとは、歩くくらいのスピードでゆっくり走ること（時速４～５キロ以下）

そのスロージョギングの1番の特徴は、ウォーキングに比べて、消費エネルギーが1.6倍も多いとそうです。

もし、1日20分、1年間、毎日スロージョギングをした場合、消費エネルギーは脂肪5.0ｇ分になります。これはウォーキングのおよそ倍。この差が体重減につながるみたいです。

ちなみに、スロージョギングのポイントはこちら。

  1. 背筋を伸ばす
  2. やや前傾姿勢
  3. 足はけらずに押すだけ
  4. ニコニコ＆おしゃべりしながら
  5. 目標1日30分（10分×3回でも可）
もちろん、ヒザに炎症のある方や痛みが出る場合は中止してください。


スロージョギングについて詳しくは↓もご覧ください。


◆ためしてガッテン　脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！

「君に合わせるよ」は重い。



君はどこに行きたい？

君はなにがしたい？

君はなにが食べたい？

どっちでもいいよ、君に合わせるよ。


いっけん自分の意見を聞いてくれているような気になり、最初はいいけど、何度となく繰り返されるとすごく重い。


言っている方は、たぶん①考えるのが面倒、または②相手に嫌われたくないだから使うんだと思う。

①の場合は自分に興味がないからおいておいて、たいてい恋愛でも多いのが②の場合だと思うんです。そして②の状況って、自分の方が相手より気持ちが大きいときですよね。

ただ、相手の望むようにしてあげたい。
より嫌われたくない。だから、すべての決定権をゆだねる。


言われた方はどんどん重たくなる。

数ある中から決めるのとはワケが違う。
自分が提案して、自分が決める。

やはり、面倒で重くて恋愛のテンションが下がっちゃう。

相手のことは都合の良い人としか見えなくなる。
どうせまた自分に合わせてくれるってね。


私は「君に合わせるよ」と言ったこともあるし、言われたこともある。言ったときは、もちろんあまりの重さに振られた（笑）そして昨夜のデートでは言われて、重たくなってここに吐き出している。


次に会ったときは、聞いてみようと思っている

「あなたはどうしたいの？気を使わず、あなたのしたいことも教えてよ」って。




4km

さきほど、かるーくジョギングしてきました。

久しぶりに走ると、体が重い。

だけど、走った後のスッキリ感はス・テ・キ！！！


明日も続けて・・・となると、足が痛くなりそうなので、お休みにして美容デイにしようと決めた。



ちなみに、私のランニングシューズは見た目で決めた【Nike LunarGlide+ 3】
かなり気に入ってます。