アメリカの心理学者、アルバート・エリスの「ABC理論」は、
私たちの「思考」が「感情」や「行動」に、どのように影響するかを説明している。
この理論では、三つの要素が重要です。
- 出来事（A：Activating events）：何かが起こる。
- 信念（B：Belief）：その出来事に対する私たちの考えや信念。
- 結果（C：Consequences）：信念によって引き起こされる感情や行動の結果。
重要なのは「信念（B）」の部分。
これは、「こうあるべきだ」とか「こうしなければならない」といった、
意識的でなくても持っている基本的な考え方です。