お風呂

お風呂の入り方

疲労回復の入り方

40度ほどのお湯に15分ほど入るのが、

体を緊張させずに癒してくれるそうです。

より効果的な入り方は、手足などをシャワーなどで冷やしたり交互にするのも効果的

美容効果としては、入浴時お茶を飲むと

抗酸化効果のあるカテキンが7倍の吸収力があるそうです。

睡眠効果としては、寝る2時間以前に入る方が良いそうです。

深部体温が上がっている時には寝付きが悪くなるそうです。