どうも！！
まさです！！
今回は、
カッコイイ腕が
できる筋トレを
紹介していきます！
これを読めば
腕がカッコ良く
見せれたり
自分でも見惚るほど
の腕にできたり
女の子も見惚れる
腕にできます！
女の子が筋肉の
一番好きな場所は、
腕なんです！
なので
カッコいい腕を
手に入れた
あなたは、
ある日
腕をまくったあなた
を見た美女が
あの腕にくるまりたい！
あんな人の腕に守ってほしい！
あなたの腕を触りたい！
と言われる事が
多くなります！
しかし
この筋トレ術を
見なかった
そんな人は、
間違いなく
女の子に
声をかけれたり
女の子に
見られたり
とそんな事は、
ないでしょう
そんな事を
すれば
せっかくの
チャンスを
逃す事に
なります
それは、嫌だと
思うので
これから
一つの種目
を紹介します！
今回は！
「ダンベルハンマーカール」
をご紹介します！
やり方の手順
1.左右のダンベルを
持つ
肘は、身体の横に固定
2.肘を体の横に固定
ダンベルを挙上する
曲げる時に重りが
上に向くようにする
3.ゆっくりおろし
肘を後ろに動かさない
一気に下ろすと
負荷が抜けます
この筋トレは、
上腕二頭筋
力こぶのピーク作り
前腕部の太くする
以上の3つの
効果があります
腕をカッコ良く
したい方に
とても良いです！
自宅でダンベル
がある人は、
最初重りを軽く
してからやると
良いですね！
ダンベルが
ない方は、
ペットボトルに
水を入れてやる
のも一つです。
なので
セット、回数
を決めて
鏡の前でやると
良いです！
続けて出来た
そんなあなたは、
ある日鏡を
見て
自分の腕に
見惚れてます
そしたら
外に出て
腕をまくった
そんな姿のあなた
を女の子が見て
見惚れてしまう
でしょう！
そんな腕に
なる為に
頑張って
いきましょう！
最後まで見て頂き
ありがとうございます！
まさ