健康のために意識してることは？
骨密度かなぁ🤔
骨密度の検査をして、
実年齢よりだいぶ高めの
結果が出てしまって、、、
５０歳になった私、
骨粗鬆症にならないためにも、
カルシウムを摂取して、
カルシウムの吸収を助ける、
ビタミンDを摂り、
（鮭、鰻、サンマ、シイタケ、卵など）
骨にカルシウムが
取り込まれるのを助ける
ビタミンKも摂り、
（ほうれん草、小松菜、納豆、
ブロッコリー、サニーレタス、
ニラ、キャベツなど）
日光浴も大事
そして、
毎晩の
ウォーキングも
頑張ります！！
旦那さんは高血圧
子供達のお世話にならない為にも、
なるべく長く、
健康でいないとね
▼本日限定！ブログスタンプ
さて、
今日のパッチワーク✩.*˚
メリボンちゃんのがま口ポーチ、
お仕立て、終わりました。
( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ
内ポケット付き～𓈒 𓏸𓈒𓂂𓂃♡
次～、
口がね、付けていきますよ～
もうすぐ、完成～♡
minne、
🍬_ 𝐨𝐩𝐞𝐧 ⸒⸒ _🍬しています。
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