どうも、HARUです
トレーニングの記録です。
166㌢、57㌔
目標は53㌔！マイナス４㌔です！
2017*8*16
朝体重 57*8
筋トレ
肩、前腿、後腿、ブルガリアンスクワット、腹斜筋、腿裏中心のスクワット（重りを持って）
食事
朝︙お味噌汁、ゴーヤチャンプル（昨晩残り）アイスカフェラテ（無糖）（7:00）
筋トレ→インターバルランニング30分
トレーニング後にプロテイン（10:00）
間食︙チーズ饅頭１つ、おせんべい一枚、チョコ一粒
（16:00）
昼︙キャベツ千切り、ゴーヤチャンプル少し
（16:30）
夜︙アーモンド25粒、アイスカフェラテ
（18:30）
57*8
今日は足中心に筋トレ😄
ブルガリアンスクワットは効いた〜
トレーニングは全て10回3セットでしています。