睡眠至上主義
今回は限りある人生を最大化したいという僕の欲望をかなえていくため
日々意識していることを書いていきたいと思います。（自分で再確認もしたかった）
僕もともとゲーマーすぎて、テスト前日に勉強しようと思ってもいったんケータイ開いて、
クラロワ５時間くらいやっちゃったり、荒野行動ドンかつとるまで辞めないとかやってたり
とにかく誘惑に負けやすい性格だったんですよ。
その誘惑に負けるたびに、自分ってなんでこんなに雑魚なんだろうとか
次からはこの失敗を繰り返さないようにしようとか、それでまた繰り返してと、
どんどん自己肯定感が下がっていってしまったわけです。
そして僕は気づきました。
『自分は自分が思っている以上にポンコツだ』と。
ポンコツさをカバーするにはそのポンコツな能力を最大限引き出すしかないと！
ということで第一弾は『睡眠』です
一日が無駄に終わってしまう多くの原因それは睡眠不足です。
ゲームをやりすぎてしまう。なんだか頭がぼーっとする。体調が悪い。
それらは睡眠不足によって引き起こされるのです。
僕がいっつもやっている自然に眠れるかつ効率的に勉強していくナイトルーティンを
紹介していこうと思います。
１、就寝時間から計算して６０－９０分前に風呂から上がる。ふろは４０度の湯に首まで３分
半身浴的なのを７分くらい入るようにしてます。風呂の中では音楽流してまーす！
２、スキンケアなど５－１０分くらい
３、ストレッチ１５分くらいしてリラックスモードに
４、３０分フリータイム（スマホとかPCとかは5分くらいに抑えるようにしてます。基本読書してる）
５、英単語とか暗記系詰め込む。眠くなったらベッドイン（風呂で深部体温を十分に上げておけば、
だいたい９０分くらいで眠くなります）
こんなもんかなー。あと僕は自然に起きるまで寝るようにしてます。7時間くらいぐっすりです。
光目覚ましとか試してみたけどダメだったし、一回朝めちゃ早起き生活してみたけど頭痛くなってきたし
あと個人的にめっちゃおすすめなのはひるねです！めっちゃ集中力回復する
ただし15－20分以内に収めてください。じゃないと逆に生産性が落ちるらしいです。
youtubeで河野げんとさんの｟stardy｠というチャンネルの15分仮眠が神です。
終わりに
日々くそみたいな決断しかできなかったり、すぐ誘惑に負けてしまったり、自分のこと
がどうしようもない雑魚だと思うのなら、まずその潜在能力を引き出してあげましょう。
話はそれからです。
第二弾は
ポモドーロテクニックについてです！