こんばんは
ヨーグルト断食のこと、ツイッターでまとめようとしたのですが、文字数がどうしても足りず。。初めてですがブログを更新します
自己満足ですヽ(；▽；)ノ！
時系列に沿って振り返ります！
8/17 朝
体重→48.6でminを更新！！
そして初の48台。。
本当に嬉しすぎました。。（ ; ; ）
ですがこの日はずっと楽しみにしていたオーガニックバイキングの日
たくさんの和食や野菜料理を食べて、とても幸せでした
好きなだけ食べたけど、揚げ物やお米やお寿司やスイーツは食べませんでした。。(*_*)(*_*)
家族に最近顔が死んでたけど、食べた後から生き生きし始めた と言われました（笑）
食べることが本当に大好きなので。。ヽ(；▽；)ノ
そして帰宅して恐る恐る体重計に乗ると50.2（笑）物理的に増えていただけ ということは分かってましたがとてもショックでした（笑）
でも後悔しても仕方ないのでひたすら筋トレをしました！
夜までお腹いっぱいだったので夜ご飯は食べてません(*_*)
お風呂前に計ったら49.6になってました。。（笑）
次の日から調整をしなければ！と思い、何を食べるか考えた結果ずっと挑戦してみたかったヨーグルト断食をしようと考えました
8/18 朝
体重→49.2
食べたもの→豆乳で作ったヨーグルト(76kcal)
ぶどう3粒(20kcal)
昼
食べたもの→オイコスヨーグルト(97kcal)
夜
食べたもの→朝食bifix(37kcal)
体重→48.6
1日の合計230kcal（笑）
筋トレは普通どおりしました
ですが体がつらすぎて全く動けませんでした。。(*_*)
筋トレの時とヨーグルト食べてる時以外は寝ていたと言っても過言ではありません。。（笑）
はじめは2日間続けるつもりでしたが
寝てしまい、動けないので1日が無駄になってしまうので次の日は普通に過ごそうと決めました（笑）
8/19 朝
体重→48.0
とても喜ばしい数字なはずですが
食べてないんだから当たり前だよ。。という低めのテンションで、喜びも薄かったです（笑）
食べたもの→ヨーグルト(40kcal)
納豆めかぶ(105kcal)
豆乳(50kcal)
かぼちゃの煮物(80kcal)
きゅうり(20kcal)
計305kcal
いつも通りの朝ごはん(カロリー的には少し多め)を食べました。
ですが。。
間食なんて素焼きナッツかドライフルーツか野菜以外ずっとしてなかったのに、何故か間食してしまいました。。
こんにゃくわらびもち(82kcal)
昼
食べたもの→トマトのチーズ焼き(80kcal)
クリーム玄米ブラン1枚(80kcal)
夜
食べたもの→写真の下の段
夜の体重は48.7
8/20 朝
体重→48.3
ヨーグルト断食を始める前の日より低くなってました！
ヨーグルト断食はかなり効果あると思います
身体にもよろしいかと。。！
でも動けなくなっちゃうので 私は本当に予定が無い日しかできないかな、、
ですがこれからも月1くらいでしようかな？って思いました！！
なんか参考にならなくてごめんなさい。。
ただの記録になっちゃいましたヽ(；▽；)ノ
効果はあります！
胃腸を休ませてあげましょう！！！！
そしてこれからのダイエットについて。。
私は7月2日にダイエットを始めました。
その日の体重は57.6kgでした。
日によっては58kgいく日も普通にありました。
今日、8月20日の体重は48kg台です。
体重が減ることが嬉しくて嬉しくて、食事制限と筋トレで1ヶ月半くらいで10kg近く落としました(*_*)
1日の摂取カロリーを800kcalまでと決めていましたが800行くことはなくほとんどの日が600kcal未満で、7月の停滞期？の時は体重が減らないからもっと食べる量を減らさなきゃ。。と思い、400kcalいってない日もありました。。
主食(お米、パン、麺類など)は全く摂ってないです。
でもダイエットのことを勉強すればする程、私はこのままじゃリバウンドするかもしれない。って思ってきました。
もし今のように低すぎるカロリーで生活することがこれからもできたとして、体脂肪率も体重も確かに低いかもしれないけど、10年後私はキレイになれてるのかな？って思いました。きっとボロボロになっていると思いますTωT
私は一生可愛くいたいです。
可愛くなるためのダイエットでボロボロになんてなりたくないヽ(；▽；)ノ
現に今私は生理が来てないです。
体重を減らしたので少し遅れることは覚悟していましたがもう20日くらい来てないです。。
初めて生理が来た日から今まできちんと28日周期で、とても安定した人間だったのに。。！
若いのに珍しいって言われ続けてきたのに。。！ヽ(；▽；)ノ
なんだか最近顔つきも暗くなっちゃったり、些細なことでイライラしちゃったり、動くのがつらく感じたり。。そういう自分も嫌ですTωT
もちろん、食べながら痩せるダイエットという言葉に甘え、運動してるから！と言いながら過食したり甘いものをたくさん食べたり そんなことはしたくないです。
という言葉に甘え、運動してるから！と言いながら過食したり甘いものをたくさん食べたり そんなことはしたくないです。あくまで減量中なので我慢は必要だと思います。
でもこれからはカロリーにとらわれず、栄養を考えた食事をとり、摂取カロリーも少しは増やそうと思います。お米ももうずっと食べてないけど、少しは食べないとダメなのかなって思います。
(怖いけど。。
)
)カロリーがわからないものは食べれなくなってしまっているのでカロリー計算しないというのは難しいかもしれませんが。。(>_<)
カロリーもできれば気にしたくないです。
なのでこれからはダイエットの方向性を少し変えていきます！
体重を落とすペースももうすこしゆっくりにしようと思います。
そして頑張って頑張って減らした体重も少しは増えちゃうと思うけど、健康的な食事を心がけます。時間がかかっちゃうかもしれないけど、太りにくい身体、痩せやすい身体をつくる！！絶対一生可愛くいる！！ラブリーなお母さんになりたい！！おばあちゃんになっても可愛くいたい！！
これからも温かく見守ってくださいTωT
最後まで読んでくれた方、ありがとうございました(*^o^*)