今朝も寒い🥶

池に氷が張ってました。

今日は早起きに成功！

ある技を使いました。

その技とは。

①目が覚めたら、布団の中で、両手で両足首をガッと掴む

(足首を両手で掴めない人は、ストレッチして掴めるようになろう！)

②力が入ってなくてもいいので、両手で足の裏を触る。

③両手で片足ずつ揉んでいく。

④足の指も一本ずつ先まで揉む。

揉んでいると、いろいろ感じます。

痛いところ。

凝っているところ。

硬いところ。

乾燥しているところ。

もう少し強めに押したいところとか出てきたら、しめたもの。

だんだん目が冴えてくる。

揉みながら、今何時だろうとか、今日したい事とか、昨日考えていた続きとか、考えます。(前の晩に朝起きてからしたい事を考えておくとスムーズに行動に移れます)

気になったことをスマホで調べたりしたら、もう完全に目は覚めてます。

足揉みに熱中しすぎないよう注意。

せっかく早起きしたのに、時間がなくなってしまう。

スマホも目を覚ますにはいいけど、触り続けていると、時間がなくなってしまう。

あと、暖まった体が冷えてしまう。

ので、続きは後にして、服を着替えたり、朝の行動に移ります。

朝からスマホ触るイヤな場合は、紙とペンを近くに置いて、思いついた事を書き留めておき、後で調べたりするようにしてます。

私は冷え性なので、布団の体温で暖かく感じても、身体は凝ってたり、冷えてたりするみたいです。

足の裏揉みで、全身あったまり、体もほぐれて、起きやすくなります。

足先と手先から目覚めていくのがコツ⭐️

冷え性や凝り気味で、朝起きづらい方は試してみてください。

参考になれば幸いです。

夕焼けみたいだけど、今朝の朝日☀️

読んでいただきありがとうございました。

早起きの方法(冷えや凝りの方はご参考に)