こんにちは！
横浜 子育てママのお片付けサポーター
ふじのさとみです。
昨日は長女の高校で開催された家庭教育学級の講演会に参加してきました。
テーマは『食事と睡眠』
その中でも“朝食”と“睡眠”の関係について詳しくお話をしてくださいました。
健康のためには朝食は大事！というのは世間でもよく言われているし、私ももちろん知っています。
でも、“朝食を食べる”だけではなくて、その中身も大事なんだそうです。
しかも、それが睡眠の質を左右するのだとか。
朝食をバランスよくとることで、夜寝る時に睡眠ホルモンが十分に分泌されるようになるんだそうです。
パンだけとかパンと飲み物だけだと血糖値が急に上がって、急に下がって、となるらしく、その急激に下がる時に眠気が来るんですって。
そしてそれで昼寝をしっかりしてしまうとリズムが崩れて夜眠れない・・・・ってことにつながります。
朝食に野菜などを一緒にとることで、血糖値が急に上がるのを抑えられるので、アップダウンが緩やかになるのだそう。
あ、なんかちょっと難しくて頭が痛いですか？？笑
理解するのに私も必死だったのですが
ともかく、バランスの良い朝食を摂ることが良い睡眠につながる！ってことで
今までパンと飲み物だけだった人はそこにサラダ一つ足してみるとか、ゆで卵とフルーツ足してみるとか、一品足すところから始めてみると良いかもしれませんね
昨日聞いてなるほどなぁ、と思ったので皆様にシェア！でした
ちなみに我が家の朝食は主人と長女はご飯派、それ以外はパン派です。
パン+フルーツ+牛乳+ヨーグルト(食べたり食べなかったり)位なのですが、ここに野菜類を一品でも足せたらいいなぁ・・・と思っているところです。
無理なくやってみたいと思います
献立を立てる中に盛り込んでいこうかな！と思います。
もちろん、節約は続けながらやってみますね
そして、その節約についてもお伝えするセミナーの募集が昨日から始まりました
節約＆時短の出来るキッチン作りをお伝えするおうちセミナーについてはこちら！
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楽しみながら節約を続けられるコツなんかもお話ししますよ～
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整理収納アドバイザー
整理収納アドバイザー２級認定講師
ふじのさとみ
