私がつくりました。ダイエツト名言集です。
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こんにちは、WAKASUGIショップの若杉です。
私は確かに数年で３０キロ弱ダイエットに成功しました。
色々と試行錯誤の末です。変わったことは、身体も軽くなったことで大変さわやかに過ごせ、
健康になりました。太ってた頃は背中の痛みもあり、
痛み止めの薬も医者から処方され、血圧の薬は３種類処方されていました。
血液検査もすべて正常値になりました。痛み止めも必要なくなり。
血圧の薬は、今は２種類となりました。以前はマッサージ屋さんで
背中などほぐしていただいていたのですが、行くことはなくなりました。
ストレス耐性も強くなりました。身体が健康であれば、確かに仕事もよくでき、正確な判断をできると思います。
昨今、よく言われていることに炭水化物を控えることが大事かなと思います。
白米やパンなどは血糖値を急上昇させます。GI値というのは、ご存知でしょうか。
GI値とは、食後血糖値の上昇示す指標です。
血糖値を上下させますと、インシュリンやコルチゾールなどのホルモンが分泌され内蔵を
酷使します。内臓の疲れが、全身疲労や体の凝りや痛み、寝ても疲れが取れない等
の原因もあると思います。ストレスに勝てなくなりうつ病にもなりやすくなると思います。
食後血糖値の緩やかな低GI食品
を摂取すると本当に楽になります。
低GI食品と検索していただければ、一覧が表示されますのでお調べください。
わたしは、今でも、胃袋が大きいのか大変大食いなのです。空腹に辛抱できずにいました。
ドーナツ屋さんでは、１０個は簡単に平らげ、コンビニの弁当は２つは簡単に食べて、
まだ足りないなんていっていました。中華の王将ではトクトクランチで胃袋を満たし大満足!!
こんな胃袋の大きい私は、考えました。
たどり着いた置き換えの食事をご紹介いたします。
白米からキヌアに替えました。
キヌアは糖質は低く、低GI食品ですが、栄養価は高いですので高カロリーです。
ですのでこれをお腹いっぱい食べてしまうと太ってしまうと考えました。
大きな板こんにゃくを買ってきまして、板こんにゃくを適度な水と一緒にミキサーをかけ砕きました。
そのこんにゃくタップリの水と一緒に少しのキヌアを混ぜ、炊飯器で炊きました。
これならお腹いっぱい食べて、満腹となり、甘くないのでおいしいとは言いませんが、
少しの我慢でダイエットにはいいと思いますよ。たまに外食したときに白米を食べるのですが、
白米がケーキのように甘く感じられ、幸せな気持ちになります。
キヌアとコンニャクで炊飯し召し上がる
また、腸内改善をはかると炎症が抑えられ、花粉などのアレルギーにも強くなります。私は
は豆乳ヨーグルトをつくりましてお腹を満たしております。
豆乳ヨーグルトも検索していただきますとありますので、
お調べいただき、色々とお試しください。大食いの私がダイエットに成功しました。
皆様がダイエツトできますよう応援いたします。
