ジム行ってきました！
まずは、胸トレからです！
ベンチプレスからです！
２０㎏㎏×１５ｒ
６０㎏×５ｒ
９０㎏×３ｒ
１００㎏×１ｒ
１０５㎏×１ｒ
８０㎏×７ｒ
足上げベンチ７０㎏８×１ｒ
マシーンデクラインチェストプレス
片方３０㎏×限界まで、２set
片方２０㎏×限界まで、２set
ケーブルフライ
上、中、下、各１set
次に肩トレです！
ケーブルフロントレイズ×限界まで、２set
ショルダープレス
２０㎏×１０ｒ、１set
２５㎏×７ｒ、２set
アーノルドショルダープレス
１６㎏×」限界まで、２set
マシーンショルダープレス
（片方２５，２０、１０、０）ドッロプセット
うちのジムは予約制で１時間に１２人しか入れず、それなのに
スミスマシーンを４０分も独占している人がおり使えずに終わりました
余談ですが、明日パワーハウスジム千葉Japanにいきます
２００円！！！！！！？？？？？？
てことで行ってきます❕