今日はハムストリングスのトレーニング
・プローンレッグカール 4s
・スタンディングシングルレッグカール 3s
・バーベルスティッフレッグデッドリフト 4s
・スーパースミスブルガリアンスクワット 4s
・グルートハムレイズ 2s
・おまけにカーフレイズ3s
これがいつものハムトレ。
3月下旬にスティッフレッグデッドリフトでハムストリングスを軽度の断裂し、最近は本調子でできていたのだが、またもやスティッフレッグで痛めた。
初めて痛めた時はネガティブ動作のとき「ブチブチ」という音が聞こえ、これが筋断裂か、と生まれて初めて経験したがすぐに理解できた。
今日痛めた時は前回と明らかに違う。切ってないはず。
怪我も分析しないと何度も繰り返してしまうな。