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今日は、最近始めた「隙間時間筋トレ」についてお話ししたいと思います。

「隙間時間筋トレ」とは、仕事や家事の合間に、ちょっとした時間を利用して、簡単な筋トレをすることです。

この方法は、時間がない人や運動が苦手な人にもおすすめです。

なぜなら、特別な道具や場所がいらないので、気軽にできるからです。

私は、最近、仕事が忙しくて、運動する時間がありませんでした。

そこで、ネットで見つけた「隙間時間筋トレ」を始めることにしました。

毎日5分ほど、自宅や職場で、腕立て伏せや腹筋などの基本的な筋トレをするようにしています。

隙間時間筋トレのコツは、以下のようなことです。

- 筋トレをするときは、息を止めないで、ゆっくりと呼吸する。筋肉に酸素を送ることで、疲労を防ぐ。

- 筋トレをするときは、筋肉に負荷をかけるために、動きをゆっくりと行う。速く動くと、勢いに頼ってしまう。

- 筋トレをするときは、筋肉を意識して、しっかりと締める。筋肉の収縮を感じることで、効果を高める。

最初は、隙間時間筋トレをするのが恥ずかしかったですが、

徐々に慣れてきて、今では気になりません。隙間時間筋トレをするときに、

スマホでタイマーをかけたり、音楽を聞いたりすると、もっと楽しいです。

隙間時間筋トレをすることで、気分もスッキリできました。

妻は、私の変化に気づいて、私に言いました。

「あら、お父さん、筋肉がついてきたわね。隙間時間筋トレって、効果あるの？でも、ちょっと変なところでやってるのは笑えるわよ。」と。

あなたも、隙間時間筋トレを始めてみませんか？家族や友人と一緒にやると、もっと楽しいですよ。隙間時間筋トレで、簡単に筋トレしましょう！

忙しい人でもできる！隙間時間にできる簡単筋トレと、それを見て笑った妻の一言