PMS対策に 【豆乳】と【バナナ】
PMSの原因は「女性ホルモン」の急激な増減によるもので、また「セロトニン」という脳内刺激ホルモンが低下することが考えられてるみたいです。
なにやら難しいですが、要するにホルモンが過激に減ったり増えたりすることが原因でイライラしたり、胸やけしたりだるくなったり。。
そこで減ったものを補助してくれるのが「豆乳」そして意外にも「バナナ」なんです(*⁰▿⁰*)
両方とも栄養素的にばっちりPMS症状を緩和する期待が持てるみたいですよ(*☻-☻*)
豆乳はPMS改善効果以外にも、ダイエット、美肌効果、便秘解消、生理痛の緩和、更年期障害対策、バストアップという、女性に嬉しい効果がたくさん
でも飲みすぎには注意してください↓
1日に摂取してよいイソフラボンの量は70〜75mg200mlのものを1～2本、200～400ml位程度が目安です。
例えば、キッコーマンの無調整豆乳なら200mlでイソフラボンの量は56mgです。ですと1日に摂取してよいのは、250ml程度。つまり1本ちょっとということになります。
生理前だけでなく、毎日飲む習慣をつけようかな