現代人は、多くの方々が栄養が不足気味です。
特に、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足も不足、ひどいものです。
人間の体は、栄養が足りないと反応します。
つまり、食べたものをキープするために脂肪をためるんです。
栄養を満たしましょう。
このベースがないと脂肪が燃えることは難しいです。
脂肪が燃え始めたらもちろん痩せていきます。
もう一つ、糖質を制限することも必要です。一日６０ｇを減量することも大事です。
糖質と脂質は、エネルギー源としては糖質の方が優先されます。しかも、糖質が
多いと脂肪を燃やす「ケトン体回路」が正常に動かなくなります。
つまり、糖質をカットすると、脂肪も燃やせることになるのです。
では、糖質が少ない食事とは？そうです。たんぱく質や野菜をメインに取ります。
炭水化物や甘いものはNGです。
この意識があるのとないのとでは意識的に食事を変えようという方向性が違ってきます。