１２／１９（木）
スイム：２０００ｍ
バイク：２４キロ
ラン：５．５キロ
筋トレ
今日は金曜日に半休取ろうかと考えてたこともあり、軽ーくするつもりでジムへ。（結果的に半休は無しだが、、、）
スイムも５００でも泳げればいいか、てな気持ちだったので、深く考えずペースで距離を刻む。
ターンを変えて泳ぎ始めて３週間くらいだが、まあ安定してきたしタイムも悪くない。
肉体的負担が軽くなるが、心配への負荷は増す分、トレーニングとしては良い。
この方法で今日は２０００ｍまで伸ばすことができたのは収穫だった。
何だかんだやる気なくても始めてしまえばそこそこ頑張ってしまういつもの自分。
バイクとランは軽めで済ませた。身体が疲労でおもーい。
締めは筋トレ。今日はこれはしたかった。
実は最近体重を絞っている。
ここ数年は１～２キロ増が常態化していた。まあ加齢もあり、そもそも基礎代謝が落ちてきているわけで、今までと同じ食生活では太る年代になっている。
食べるのが好きな自分にとっては、なかなかしんどいところだが、昼飯を少し軽めにしてる。
夕飯は奥さんがせっかく作ってくれたもの。残せないからね。
しかし食事量を下げるだけではだめで、筋トレもしておかないと単純に筋肉が落ちちゃうからね。筋肉は落とさず脂肪を減らすには筋トレは必須だわな。
まあ筋トレもやると気持ちが昂るものだが、ジムにはそればっかりやってる人が多い。脂肪を減らすのは苦手なんだなー、きっと。
脂肪の上に筋肉乗っても奇麗な体にはならないからねー。
体脂肪も再度意識している。以前は５％台まで下げた事あったが、今は油断も油断で１０～１２％を行ったり来たり（笑）。
何とか９～１０％くらいにしたいな。
この年齢になって、さらに営業というカロリー摂取大量な職種で、果たしてどこまで可能か？やってみるか！！
ブログランキング参加中（トライアスリート必見の情報が満載です。）
どうかクリック宜しくおねがいします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【https://blogmura.com/profiles/10177992?p_cid=10177992
にほんブログ村 トライアスロンへ（文字をクリック）】