１２／１（日）
バイク：８６．６キロ
スイム：１５００ｍ
ラン：１３キロ
今朝起きた時は体が全然動かず、、、今日は寒いけど風もないし絶対に実走しよう、と心に決めていたのに、、、。
結局選んだのはローラーでした。
ローラー自体もどんだけやるか？って迷うくらい。
トレルームは１０度前後の寒さだったが、暖房かけて朝食食って徐々に気持ちを前向きに。
７時１５分くらいから開始。
とりあえず６０分は耐えようと乗り出した。
２０分すぎると徐々に体がほぐれだしてきて、気持ちが前向きになってきて、最終的には１２０分頑張りました。
日曜日自体は息子のスイミングスクールもあり、実質９時１５分くらいまでしか練習できない。
これから冬場、日の出時間は６時半すぎてくることを考えると、ローラー台練習は日の出など関係ないし、効率性を考えてもメリットは高いな。
普段実走の有効性を唱えている自分だが、やっぱ３本ローラーの効果は否定できない。
結果的にＦＴＰも更新しているしな。
夕方はジムでスイムとラン。
スイムはレーンが一人じゃなかったので、邪魔にならないようにインターバルを淡々と。
負荷は少し軽めに、それでもしっかりと７本こなして１５００ｍ。
泳いでいるペース、フォームは良くなってきているね。泳いでて気持ちいい！！
最後のランはトレッドミルで淡々と。
かなり疲労感がきつく、耐える時間だったが、なんとか１３キロ。
今日もしっかりと３時間半練習出来た。
ヘルニアが若干よくなっている、まだ２０キロとかは走れないんだけど、このまま回復させていきたいね。
昨年の今頃は事故で退院した直後くらい、、、。それに比べたらまあ雲泥の差だな。御の字御の字（笑）。
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