4/17(金)

第40回全日本トライアスロン宮古島大会【第一日目】

4月17日金曜日。いよいよ宮古島へ出発する日だ。朝4時の目覚ましを予定していたが、3時50分には目が覚めた。まるで小学生のようだ。駅前から4時45分のリムジンバスで羽田へ向かう。いつもよりも首都高が混んでいたせいで、時刻表よりも10分遅れの6時52分に羽田に到着。少し焦ったが10分程度ならあまり問題はなかった。

今回の往復の航空券はANAで用意した。シーコンを預けて搭乗手続きも完了。7時45分のフライトで宮古島へ直行した。

機内での食事は、毎年恒例のとんかつサンド。今年のおみくじは予定通り大吉だ(笑)。

 

宮古島には10時45分に到着。シーコンの受け取りに少し時間を要したが、何とか受け取ってから電話してお迎えに来てもらい、レンタカー屋へ向かう。

 

無事レンタカーも借りて、JTAドームへ向かう。JTAドームではいつものようにブースがたくさん出て賑わっていた。

 

まず受付を済ませ、アンクルバンドやゼッケンシールなどをいただく。少しブースを回った後、シーコンからバイクを下ろして組み上げてバイク試走に出発。時間は12時20分。

 

コースはいつもの通り、空港からランコースの城辺線を保良方面へ向かい、東平安名崎まで行き、折り返してバイクコースの島南部のアップダウンを走って戻る。約53キロのコースだ。

 

疲労は貯めたくないので強度は軽め。バイクの組み上げの状態を確認するのが目的。

 

しかし、今日は暑い。気温は28度まで上がったようだ。

 

ランコースは今回42キロに伸びるにあたって、折り返し地点が開放感をさらに進む先になっていた。そうなると海宝館までの強烈な逆が1つ増えるな。ますます過酷なコースになった。

 

 

東平安名崎はいつものように素晴らしい眺めだった。折り返して島南岸を進むが、かなりの暑さと眠気も相まって気持ちが悪い。少し脱水か?

 

何とか53キロ走ってJTAドームに戻る。14時30分。そのまま着替えないで、バイクを積んでチェックインしに宿へ向かう。15時過ぎにチェックイン。とりあえず荷物だけ運び込む。

 

その後島を回る予定をしていたが、部下からのメールで、資料チェックのお願いが来ていたので、持ってきたパソコンで資料修正をしたりして2時間ほど仕事した。

 

17時30分になって、車に乗って再度JTAドームへ。ワイドパーティーに参加。今年は40回の記念大会だったので、第一回優勝者の中山選手や、往年のレジェンドの山本選手などが壇上に上がって挨拶をした。

 

そして、今回の選手宣誓は昨年の優勝者である古谷純平選手だった。彼が乗るスピードマックスが、ブースにも飾ってあったが、めちゃくちゃかっこよかったな。

 

 

僕の身長で、スピードマックスに乗ろうとするとXSサイズになる。そうするとホイールが650 Cになるのでそれはちょっと遠慮したい。Sにして乗れなくもないらしいが、シートポストを少し切らなきゃいけないなど手を加える必要がありそうだ。ただ実際、9.7キロ位あるようだし、フレームも固めのようなので、宮古島で使えるか、と言うと少し難しいかな?

 

結局めちゃくちゃ早いバイクを買っても、宮古島は、ランに足を残す必要あり、目一杯踏めないからあまり意味がない。

今年で12年目になるキャノンデールスライスがやはり1番良い。

 

今回のワイドパーティーは、島太鼓の演舞はなく、子供たちのチアダンスが披露された。

少し趣向が変わってきてるようだが、これはこれで可愛らしくて良い。

 

いろんな方の挨拶が終わり、乾杯の発生と同時に用意されたオードブルが一斉になくなっていく。僕もまあまあつまんで、落ち着いたら会場後にした。後は宿でゆっくりしながら少し荷物の準備をしたりして、夜の11時ごろ寝た。明日は早く起きて試泳からスタートだ。

 

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4/15(水)

 

ノートレ

 

今日はあまり残業せず早々に帰宅したんだけど、まあ地元の駅は滝のような

雨で、傘さして歩いても自宅までの間にビショビショになりました。

とても春の雨ではない感じだ。

 

ここに来て宮古島の天気もコロコロ変わる。まあもうあまり気にならなくな

った。希望だけ言えば風はあまり強くなくて、ちょっとスコールがあって、

ランの間は曇り(笑)かな?

 

今日は体力の回復を図ってノートレにしてます。明日は軽めに泳いでちょっ

とだけ走るイメージで。現地に乗り込んでいきたい。

 

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4/14(火)

 

月曜日 ノートレ

火曜日 スイム:3000m、ラン:5キロ

 

月曜日は接待があってノートレ。例年よりもかなりギリギリまで追い込んでしま

ったのでとにかく体を回復させる。とはいえ元々酒はあまり飲めない奴が飲むと

、夜の寝つきがかえって悪くて寝不足な火曜日となった。

 

火曜日は仕事で名古屋へ一日。しばらくぶりだな、、、。

戻ってスイムを3000mをしっかりと、スイムの状態は絶好調では無いけど、

とにかくしっかり腕を回して進める事を意識して。気持ちは与那覇前浜で泳ぐ事

をイメージだ。

後は軽めのラン。

 

さて、あと3日で宮古島に入る。そうなるとボチボチ気になる島の天気だが、、、。

今のところどこを見ても「晴れ」と言ってるが、そこは宮古島、天気予報はアテ

には出来ないな(笑)。




 

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4/12(日)

 

金曜日 スイム:3000m

土曜日 バイク:52キロ、バイク:21キロ、ラン:10キロ

日曜日 バイク:26キロ、ラン:15キロ、ラン:5キロ、スイム:2000m

 

本当に本当の最後の週末練習。恒例の坂練習という事で、土曜日は物見山6周

回。獲得標高800m。その後地元で平坦20キロ。夕方に軽めラン10キロ。

 

日曜日はもう一度坂バイク。そしてそのまま物見山周辺のアップダウンを15

キロ。これは完全に宮古島城辺線をイメージした走り。夕方にスイム。

これにて直前週練習終了。

 

あとは脚は殆ど使わない。金曜日には宮古島入りだからあとはゆっくり疲労を

抜いて行こう。今年は右肘が真っ二つに折れるアクシデントもあり、完全回復

出来てないんだから、記録なんか出る訳ないのに何でここまで頑張っちゃうん

だろう?出るからには無様なレースはしたくない。出来れば楽しんで満足でき

るレースがしたいのだ。

 

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4/9(木)

 

ノートレ

 

今日は残業もありジムも休みでもあり、練習しても良いんだけど週末錬を考え

ると、あまり脚に負担はかけたくないし、、、という事でノートレ。

 

もう10日前なんでね。無理しても仕方ない。むしろ今から注意するのは風邪。

家族も引いちゃうと感染しちゃうかもしれないし、とにかく予防と健康管理。

練習よりもこれの方が重要。

 

今週末はもう重い練習はしないで、バイクは坂練習。ランはLSDにする。ス

イムはあまり強度は下げずにしっかり距離は泳いでいく。

 

体重管理は無視はしないけど、テーパー期になると練習量が減るので、やはり

体重は増加傾向だろう。ただトライアスロンはマラソンじゃないので、体重の

増はあまり気にしないで良いと思う。

 

実際本番もバイクパート終了時点で体重自体も減ってるだろうし、ランだって

体重が影響するような走りが出来る状態でもないだろうし、、、過食しない程度

に収めて行ければと思う。

さあいよいよ、、、これから10日、楽しみしかない!!

 

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4/8(水)

 

ラン:15キロ

筋トレ

スイム:2000m

ラン:5キロ

 

今日は息子の中学校の入学式だったので午前休を取った。

こういう時に何にもしないで朝を迎えられる訳もなく、バイクかランかを迷っ

たが、平日の朝バイクは交通量も多くリスクもあるのでランにした。

 

最初はゆっくり目に出たが後半はそこそこ上げて15キロを走った。まだまだ

全然疲労抜きなんかできてない。まあ過去の経験上僕の場合本当のテーパーは

一週間前だ。

スイムも筋トレもまだまだ普通にやったよ。

 

息子の中学校は10歳はなれた娘が通った時以来だ。まあしょっちゅう通るの

で懐かしくは無いが、昔は詰襟学ランだったのがブレザーに変わってた。自分

は昭和の子で、中学高校共に詰襟でボンタンとか履いてた世代(笑)。見た目に

はみんな真面目に見えるな。

それでもやっぱり虐めとかはあるみたいだし、中学生って一番精神的も変化が

起きる時代だからね。

まずは勉強を第一に、友人生活も「上手く」乗り切って欲しいものだ。

 

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4/6(月)

 

スイム:1500m

 

今日は新年度になって重たい業務のまとめ。本来ならば今年は担当ではないの

だが、人手不足の昨今、引継ぎはなかなかスムースには行かず。とはいえ迫る

〆切という事でやる羽目に。

 

業務終了は遅く、ジムへ寄る時間もまあまあ遅い。普段空いている月曜日のプ

ールが意外にも人が居る。それでもレーンを確保できたんで、30分一本勝負

で1500mやりました。本当は2000m行きたかったんだけど、飛ばし過

ぎた、、、。本番はもう少し抑えないとね。

 

宮古島の鬼門の一つにスイムがある。序盤のバトルに巻き込まれるのは、仕方

ないので、その中でうまくリズムを作る事。次に潮の流れを理解して力の使い

方を配分する事。

まあ今年は骨折もあって、スイムは完泳しか目標にしてない。痛みさえ出なけ

れば良しという事で。それでも本番のイメージは持っておこう。

 

娘が先週から新社会人となったが、早くも壁に直面して藻掻いている。愚痴も

いっぱい聞かされる。本当は色々言いたいが、結局本人を否定する事になると

やる気に影響する最近の若者の弱いメンタル。。。

俺なんか実家から遠く離れた仙台で新卒だったから、不満も自分自身で消化し

たもんだが、、、。

何とか暖かく支えて行かないと、、、。親も我慢が肝要。

 

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4/5(日)

 

月曜日 スイム:2000m、筋トレ

火曜日 ラン:5キロ、筋トレ

水曜日 スイム:1500m、ラン:10キロ

土曜日 ラン:20キロ、スイム:3000m、ラン:5キロ

日曜日 バイク:120キロ、ラン:10キロ、ラン:5キロ

 

記録会明けの週末。実質今週末までが本番までの最後の追い込みとなる。

スイムは安定して距離は踏んでいるし、本番までもとにかく愚直に泳ぐのみ。

右ひじ骨折の影響は100%無い訳では無いが、まあここまで何とか泳げる

ようになったので、今年は完泳出来れば充分。タイムは気にしない。

 

そしてバイクは最後の距離を踏む週末だったが、土曜日は雨降る予報だった

ので自重した。何となく乗れなくもなかったなー。その代わりにLSDのラ

ンをやっといた。

 

日曜日は満を持してバイク。前日の20キロLSDの疲労を加味して、距離

は100でも110でも良かったんだけど、最後までこだわって乗れた。

 

今日も風は常に自分に有利な風ではなく、後半も向かい風区間があったりで、

本番想定としては充分なコンディションだった。昨年よりバイクは脚が作れ

てると思う。問題はバイクのあと、、、どうしてもバイク中に脚の付け根が痛

みだし、直後は引きずる動きになってしまう。

 

今年は右肘と右足が100%ではない。やっぱ昨夏の右側に倒れた落車骨折

の影響は大きかったな。。。

ま。ダメならダメなりに楽しめるのが宮古島だからね。今からマジで楽しみ

になって来た。

 

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4/2(木)


2026 STUロングデュアスロン記録会【ラン編+総括】

 

バイクパート終了。決められた降車位置で止まりバクを降りた瞬間だった、、、、、。

ビキっ!!と両足の太ももの筋肉が攣っている。前も後ろも両側という最悪、、、。

 

一歩も脚を動かせず立ったまま、、、。すり足のように動きながらバイクを転がし

てバイクラックにようやく辿り着く。バイクをラックにかけた後、とにかく体を

動かせない。立ったまま脚をもむのだが、まったく緩和しない。痛すぎてヤバい。

 

腰をおろして脚を伸ばそうとするのだが、逆に他の筋肉が攣るのでそれも出来ず。

ただ時間が経過、、、やっぱ飛ばし過ぎたのと、水分が予想以上に失っていたか?

ミネラル不足は明らかだった。

 

5分くらいしてようやく立ち上がり、エイドまで脚を引きずって行って、水とウィ

ダーを食べて一息。ランは止めようと思ってたが、ちょっと走る気になったので

落ち着いて靴も履き替えて何とかランスタート。

 

気温は結構上がっている。ゆっくり走る。最初の1,2キロは5分半で走った。

3周回、6キロ走った。その時点で結構気持ち悪くて吐きそうになっている。

これ以上は無理できないと思いランは終了にした。

 

原因は塩分が失われたパターンだろう。自分がいつもランでつぶれるパターンの

前兆だろう。ランを最後までできなかったのは残念だけど仕方ない。来年は塩も

持参しよう。

 

宮古島本番に向けての試金石の練習会だった。バイクはかなり負荷をかけた。途

中75キロで脚を失ったが、本番より2キロ以上速いアベで走ってるし、まあそ

の点を割り引いてもまあまあ。ランはとりあえず、バイク中に発生する右足の痛

みを引きずっても走り出せることが分かったのが収穫。潰れたのは反省材料だが、

宮古のエイドでは塩があるし、それで何とか乗り切れるのかな?と思った。

以上、今年の練習会は完走ならず、、、でした。

 

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3/30(月)

 

2026 STUロングデュアスロン記録会【バイク編】

 

バイクパートスタート。コースはいつもと同じ、まずは思い出橋から谷中湖の横

断道路を中の島へ渡り、三又路を左へ向かう。ハートの形をした谷中湖の窪みの

端部で折り返し、また中の島の三又路に戻って左へ曲がり、横断道路を東岸迄行

って、左へ曲がって一周していく。

一周10キロ(正しくは9.6~9.7キロ)を10周回する。

 

目標はまずはしっかり10周完走したい。ペースはアベレージ30キロ以上は死

守。

 

バイクはスライス。宮古島仕様で。ベント箱を付けて、DHバーにもボトル搭載。

トライアスロンバイクの中では「オールドスタイル」ですね。

 

 

今日の風は序盤は緩い南風だったが時間が経つにつれて徐々に西風基調になった

り北西の風になった部分もあって、これが渡良瀬の特徴でもあり難しいところだ。

でも全体的には風が穏やかで、1~2mだったのではと思う。

 

今年は東京マラソンに参加しなかった事も有り、早い時期からバイクの練習をス

タートしてたので、今年は脚色が良いと感じた。最初の周回からずーっとアベレ

ージ33キロを上回るペースで展開する。

 

 最初の10キロ:17分42秒。アベレージ33.8キロ。昨年は18分00秒

、2020年が17分54秒。かなり突っ込んで入っている。体感的には無理し

てないのでそんなに飛ばしている感じはしない。でもどっかで失速するかな、と

思ってたので緩めるタイミングも考えてはいたのだが、周りの選手のペースもあ

り落とせなかったのが正直な所だ。

 

2周回目から補給を開始。まずは偶数周回でカロリーメイト一個ずつ。奇数回で

ジェルの飲むパターンで行く。ただカロリーメイトはパサパサし過ぎてバイクで

は咀嚼が難しい。宮古島本番では採用しない。

 

気温はスタート時の15度から徐々に上がってると思うのだが、風を切って走っ

てるので、体感的に暑さは感じなかった。ただ予想通り気温は上がりって来てる

とは思う。服装は半袖ジャージ・夏物アームカバーで充分だった。

 

20キロ:17分54秒。トータル35分35秒。昨年は18分11秒。一昨年

36分09秒。昨年より40秒速くなっている。結構飛ばしている体感はある、

調子は結構いいと思った。

 

周りも飛ばしている人がすごく多い。ただドラフティングも多い、渡良瀬のよう

なコースでドラするって酷いと思う。こんな練習会でドラする神経がねー。こう

いう時だから自分の力を磨けばいいのにね。記録にも残らないのに、、、。

自分はルールに徹して走ってたので、最終的にはドラ集団には離されてしまった。

 

ここからは各ラップを書く

30キロ:18分02秒。トータル53分37秒。

40キロ:17分26秒。トータル1時間11分03秒。

50キロ:17分29秒。トータル1時間28分33秒。

60キロ:18分09秒。トータル1時間46分41秒。

70キロ:18分44秒。トータル2時間05分25秒。

80キロ:19分07秒。トータル2時間24分32秒。

90キロ:19分27秒。トータル2時間43分59秒。

 

ちなみに2025年はこんな感じ。

 

30キロ:18分54秒。トータル55分05秒。

40キロ:18分49秒。トータル1時間13分53秒。

50キロ:18分52秒。トータル1時間32分55秒。

60キロ:19分14秒。トータル1時間52分09秒。

70キロ:19分23秒。トータル2時間11分32秒。

80キロ:19分28秒。トータル2時間31分00秒。

90キロ:19分47秒。トータル2時間50分47秒。

 

と言った感じ。

50キロまではペースを維持出来たが60キロ以降徐々に失速し、80キロ手前

辺りから脚が無くなった。踏んでも31~32キロが精一杯になった。

8周回で止めたくなったが、まあ今回はとにかく自信つける意味で走ってるので

完走しようと頑張った。周回コースはマジで精神的修行感が強い(笑)。

 

補給食はミスが1回あって、カロリーメイトが落下した。あとやはり暑かったの

か、結構水が無くなってた。

 

当初の想定以上に突っ込んで行ってしまったとは思うが、それでも80キロくら

いまではアベ33キロをキープ出来た。トータル32.7だったのはここ数年最

速だったのでバイクとしては収穫があった。

本番はもっと抑えてランに脚を残そう。

 

バイク100キロ:2時間56分54秒

 

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