アラフィフでヨガインストラクターharuです。

軽やかな毎日を手に入れて

充実した日々を過ごしませんか？

このブログでは

自分のことをあまり好きでないし、自信もない

心から自分を好きになって
好きな人と、好きなことをして
最高の人生っていえる！

真面目でがんばり屋さんのあなたに
生きるコツをお伝えします！

最高の人生を送りませんか？
あなたの人生を一緒にサポートします♪

☞☞わたしってこんな人

今朝の目覚めはいかがでしたか？

朝、スッキリと目覚めて

軽やかに一日がスタートできたら

パフォーマンスも上がり、理想ですよね

1日のスタートである朝を、
良いコンディションで迎えるために！

夜の過ごし方がとても大切なんです。

夜に良い時間を過ごすことで、

睡眠の質が上がります。

睡眠の質が上がると

スッキリと目覚め、
1日気持ちよくスタートできます。

お仕事を毎日頑張って、

夜は本当にクタクタですよね💦

つい
ダラダラとスマホを見たり、

お酒を飲みすぎたり、

夕食後にお菓子を食べすぎたり・・・

時にはそんな日もあります

でもね、

ほんの少しの時間でできる夜の習慣

を試してみて欲しいです

オススメの夜習慣

・前日に準備をしておく

翌日の朝に取り組むことを、少しだけ準備しましょう。

机の上を整えておく

持参する書類を用意しておく

洋服を準備しておく

・自分だけの時間を過ごす

ついメールチェックしてしまったり、

さほど興味のないテレビを観たりしていませんか。

自分がくつろげる時間を

5分でも

とるようにしましょう

好きな音楽を聴く

好きなアロマを焚く

ストレッチをする

瞑想をする

・メンタルを整える

今日1日の良かったことを思い返しましょう。

できたこと

してもらったこと

感謝したいこと

穏やかな気持ちで眠りにつくと

睡眠の質も上がってきます。

ほんの少しの時間、

どれか1つでも構いません。

夜の習慣で翌朝のスタートが変わってきます

そして、良いスタートが始められたら、
1日のリズムもつかみやすいですよね♡

一緒に行動力アップしていきませんか？

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【夜の習慣】のおすすめ③選！睡眠の質をあげよう♡